Bên cạnh công dụng mát gan, có lời đồn rau má cũng là “thần dược” giúp giảm cân hiệu quả. Vậy uống rau má có giảm cân không? Câu trả lời chắc nịch từ chuyên gia dinh dưỡng là “Có!”. Dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí công thức giảm 3kg bằng rau má trong một tuần, đừng bỏ lỡ nhé!
1. Uống rau má có giảm cân không?
Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn giảm cân cùng các bài tập đốt cháy mỡ thừa, vậy thì uống rau má chính là sự lựa chọn tuyệt vời giúp hỗ trợ quá trình lấy lại dáng chuẩn eo thon.
1.1 100g rau má chứa bao nhiêu calo?
Những thực phẩm chứa ít calo rất quan trọng đối với những ai đang thực hiện chế độ giảm cân. Trong đó, rau má luôn là sự lựa chọn lý tưởng. Theo phân tích, trong 100 gram rau má chỉ có 42 calo (bằng 1/10 lượng calo của một bát phở bò).
1.2 Tác dụng giảm cân từ rau má
2. Bí quyết giảm cân bằng rau má giảm 3kg trong 1 tuần
Cách làm nước ép rau má giảm cân
– Nhặt hết lá rau má vàng, bị úa, rửa sạch rồi để ráo nước.
– Cho 100ml nước cùng 500gram rau má tươi vào máy xay.
– Sau khi xay nhuyễn hỗn hợp, lọc bỏ bã, lấy phần nước.
– Cho một 1 thìa cafe đường ăn kiêng, 1 ít muối và vắt ½ quả chanh vào nước ép rau má vừa lọc và thưởng thức.
Công thức rau má đậu xanh giảm béo
– Rửa sạch đậu xanh và rau má, ngâm đậu xanh trong nước ấm khoảng 30 phút, ngâm rau má trong nước muối loãng để diệt khuẩn.
– Đậu xanh hấp chín, chia làm 2 phần bằng nhau.
– Vớt rau má, đợi cho ráo nước rồi xay nhuyễn cùng 1 phần đậu xanh, lọc lấy phần nước.
– 1 phần đậu xanh còn lại thì cho vào cốc, lấy thìa tán nhuyễn.
Cuối cùng là rót phần nước rau má đậu xanh đã xay vào cốc, rót 50ml sữa tươi không đường và thưởng thức.
Sinh tố rau má hạt sen giảm cân
– Rửa sạch hạt sen và rau má
Nấu chín hạt sen bằng phương pháp luộc hoặc hấp.
– Đem xay nhuyễn hỗn hợp rau má, sữa tươi, đường ăn kiêng, sau đó cho qua rây để lọc lấy phần nước.
– Tiếp tục cho hỗn hợp nước rau má và lượng hạt sen vừa làm chín vào xaysay nhuyễn.
– Để thành phẩm sinh tố rau má hạt sen vào ngăn mát rồi thưởng thức.
Một cốc sinh tố rau má hạt sen mát lạnh vào một chiều hè vừa giúp thanh nhiệt, an thần mà còn giúp bạn nhanh chóng chinh phục vòng eo có kiến!
Bò trộn rau má siết mỡ
– Chuẩn bị nguyên liệu: 200 gram rau má: 1,5 gram thịt thăn bò; 1 củ hành tây; 1 quả chanh, lạc rang, gia vị.
– Thái thịt bò thành những miếng mỏng. Tiến hành cho tiêu, hạt nêm, nước mắm ướp trong 15 phút.
– Rau má nhặt hết những cọng úa vàng, rửa sạch, ngâm với nước muỗi pha loãng trong 5 phút để diệt khuẩn.
– Phi hành tỏi vàng, cho thịt bò vào. Tùy theo sở thích để làm thịt chín tái hoặc chính kỹ.
– Trộn hành tây thái mỏng, rau má đã rửa, lạc rang trộn đều, vắt 1 quả chanh.
– Cho hỗn hợp rau vừa trộn phủ lên đĩa thịt bò. Khi ăn thì trộn đều hỗn hợp rau và thịt.
Canh rau má thanh mát giải nhiệt, giảm cân
– Sơ chế sạch rau má và tôm.
– Phi hành thơm vàng trong dầu ăn, cho tôm và gia vị nước mắm, hạt nêm vào đảo đến lúc tôm săn lại.
– Cho nước lọc vào, lượng nước tùy thuộc số thành viên trong bữa ăn.
– Khi nước sôi thì cho rau má đã cắt ngắn vào, đợi 5 phút thì tắt bếp.
Rau má xào thịt dê giúp giảm mỡ
3. Ghi nhớ nguyên tắc khi uống rau má giảm cân
Bên cạnh câu hỏi “uống rau má có giảm cân không” thì “Những nguyên tắc khi uống rau má giảm cân” cũng là vấn đề được chị em quan tâm. Dưới đây là 4 nguyên tắc bất di bất dịch khi sử dụng loại rau này để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
– Liều lượng sử dụng
Rau má được xếp vào loại dược liệu vì có nhiều tác dụng chữa bệnh. Tuy nhiên, Liều lượng là một trong những yếu tố có thể quyết định đến việc một thực phẩm là “thần dược” hay là “độc dược”. Tương tự với việc uống nước rau má giảm béo giữ gìn vóc dáng cũng vậy. Người dùng chỉ nên sử dụng với một lượng vừa đủ, theo chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành chỉ nên sử dụng 40 gram rau má/ ngày.
40 gram/ngày là “lượng”, vậy còn “liều” thì sao?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên uống 1 cốc nước rau má trước mỗi bữa trưa hoặc bữa tối khoảng 30 phút. Họ cũng đồng thời khuyên rằng sau 1 tháng uống rau má liên tục thì nên nghỉ uống nửa tháng rồi tiếp tục sử dụng.
– Lựa chọn rau má tươi, không chứa thuốc bảo vệ thực vật
Sau khi công dụng được khám phá, nhu cầu sử dụng rau má ngày càng tăng cao. Đây cũng là lý do nguồn cung cũng dần cạn kiệt. Hiện nay một số nhà cung cấp có hiện tượng sử dụng thuốc bảo vệ thực phẩm, thuốc kích thích tăng trưởng để thúc đẩy rau phát triển. Vì vậy, người mua cần tìm hiểu các đơn vị cung cấp rau má uy tín, chọn rau má tươi, không chứa thuốc bảo vệ thực vật để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và người thân.
– Kết hợp với chế độ tập luyện khoa học
Chỉ uống rau má có giảm cân không? Câu trả lời sẽ là có, tuy vậy hiệu quả giảm cân không như mong đợi!”. Một chế độ ăn uống hợp với tập luyện chính là chìa khoá để giảm cân. Bởi nếu nói chế độ ăn giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời bổ sung các chất quan trọng cho quá trình giảm béo thì tập luyện thể thao khoa học giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, săn chắc cơ thể. Vì vậy, đừng quên tham khảo những bài tập thể dục đốt cháy mỡ thừa mà chúng tôi chia sẻ trong những bài viết trước nhé!
– Ai không nên sử dụng rau má giảm béo?
Người đang mắc tiểu đường, người đang mắc bệnh gan, phụ nữ có thai, phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú là những đối tượng không nên sử dụng rau má giảm béo. Nếu muốn sử dụng, phải tham khảo ngay ý kiến của bác sĩ.
Những thắc mắc xoay quanh “uống rau má có giảm cân không” đã được các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp chi tiết trong bài viết trên. Đồng thời cũng đã bật mí công thức giảm 3kg bằng rau má trong 1 tuần. Vậy chị em còn chần chờ gì mà không áp dụng ngay để nhanh chóng có 1 thân hình đồng hồ cát mong ước!
