Ăn bánh đa có béo không? Lượng calo có trong từng loại bánh đa

Bánh đa là một trong những thức quà quen thuộc gắn liền với tuổi thơ của nhiều thế hệ người Việt. Rất nhiều người quan tâm liệu ăn bánh đa có béo không? Các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp bánh đa có hàm lượng calo vừa phải nên khi ăn không khiến người dùng tăng cân. Tuy vậy, cần có phương pháp thưởng thức bánh đa một cách khoa học để đảm bảo sức khoẻ và chỉ số cân nặng.

1. Cùng tìm hiểu ăn bánh đa có béo không?

Để giải đáp chính xác cho câu hỏi ăn bánh đa có béo không, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng có một số cơ sở khoa học cho thấy ăn bánh bánh đa không ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng của bạn trừ khi ăn quá nhiều.

Bởi lẽ, trung bình 100g bánh đa cung cấp khoảng 333 calo, như vậy một cái bánh đa sẽ chứa khoảng 120 – 145 calo. Một người trưởng thành thưởng thức từ 1 – 2 chiếc bánh đa trong một bữa là có thể cảm thấy no bụng, tương đương với việc hấp thụ khoảng 240 – 290 calo. Hàm lượng calo nêu trên không vượt quá mức calo cho phép của một bữa ăn trong ngày.

Tuy vậy, nếu chỉ ăn bánh đa và không kết hợp cùng các món ăn khác sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi đó hàm lượng tinh bột từ thành phần chính làm nên bánh đa sẽ dư thừa đồng thời thiếu chất protein, vitamin cùng các khoáng chất nên ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Chính vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên, chỉ nên ăn bánh đa với lượng vừa phải và kết hợp cùng các nguyên liệu khác để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cơ thể cần.

2. Các món ngon giảm cân với bánh đa nhất định phải thử

Tuy ăn bánh đa không có tác dụng hỗ trợ giảm béo nhưng nếu khéo léo kết hợp món ăn này cùng các nguyên liệu khác bạn sẽ có món ngon hấp dẫn, hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Những món ngon hàng đầu từ bánh đa dưới đây là những gợi ý hữu ích mà bạn đang tìm kiếm.

2.1. Bánh đa xúc hến bổ dưỡng, ngăn cảm giác thèm ăn

Đây là món ăn đặc sản của người dân miền Trung với hương vị đặc biệt khó có thể nhầm lẫn. Vị ngọt tự nhiên của hến xào cùng độ giòn, ngậy của bánh đa tạo nên sự kết hợp hoàn hảo cả về hương vị lẫn công dụng giảm mỡ thừa. Khi ăn một lượng bánh đa xúc hến vừa đủ, người thừa cân, béo phì sẽ có cảm giác no lâu hơn nên hạn chế ăn nhiều hơn mức cần thiết.

2.2. Bánh đa ăn cùng mì Quảng không lo tăng cân

Những miếng bánh đa giòn tan kết hợp cùng hương vị đậm đà, ngọt mềm của món mì Quảng sẽ giúp tăng sự hấp dẫn cho món ăn. Đặc biệt, món này chứa ít calo nên không gây ra tình trạng thừa cân.

2.3. Bánh đa trộn hấp dẫn, không gây béo

Cũng giống như món bánh tráng trộn, các nguyên liệu dùng để làm nên món bánh đa trộn bao gồm, thịt bò khô, thịt gà khô, xoài xanh thái sợi, trứng cút cùng gia vị. Hương vị của món ăn này đặc biệt có sức hấp dẫn với các chị em phụ nữ. Khi thưởng thức một lượng bánh đa trộn vừa phải sẽ không cần lo ngại về vấn đề tăng cân.

2.4. Gỏi cuốn – món ăn lành mạnh giảm cân

Gỏi cuốn chứa nhiều nguyên liệu khác nhau như tôm, thịt, trứng, rau sống, bún,…và sử dụng bánh đa cuốn bên ngoài, ăn kèm cùng nước chấm. Cách sử dụng bánh đa trong món ăn này vừa đem đến nguồn dinh dưỡng lành mạnh đồng thời hạn chế vừa dư thừa năng lượng trong cơ thể.

3. Một số lưu ý khi thưởng thức bánh đa để không bị tăng cân

Như đã đề cập ở trên, nếu sử dụng bánh đa không hợp lý sẽ rất dễ gây nên tình trạng tăng cân đáng kể. Làm theo một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh được điều này.

– Chỉ nên ăn một lượng bánh đa vừa đủ khoảng 1 chiếc, đồng thời không ăn bánh đa thường xuyên chỉ nên ăn tối đa 1 lần/tuần.

– Không nên ăn bánh đa vào buổi tối bởi lúc này cơ thể ít vận động nên khả năng giải phóng năng lượng giảm đi so với ban ngày, từ đó nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể hoàn toàn có thể xảy ra.

– Kết hợp ăn bánh đa cùng các thực phẩm khác như thịt, rau xanh, cá, hải sản,.. để đảm bảo cân bằng lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

– Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để năng lượng được nạp vào từ các món ăn khác cũng như bánh đa được giải phóng calo, không gây dư thừa mỡ xấu.

Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi ăn bánh đa có béo không? Nhìn chung, bánh đa không chứa nhiều calo và thành phần gây béo như các loại bánh khác như khi sử dụng cũng cần cân đối hợp lý để không gây tăng cân.