Giảm cân cho người cao tuổi với những giải pháp chuẩn “chuyên gia”

Người cao tuổi là đối tượng dễ bị tăng cân béo phì do sự chuyển hóa trao đổi chất trong cơ thể giảm khi tuổi tác ngày càng cao. Giải pháp nào để giảm cân cho người cao tuổi?

Hãy lắng nghe những lời khuyên từ chuyên gia, với những bí quyết giảm cân an toàn, đơn giản, tốt cho sức khỏe của người già được phòng khám Pasteur chia sẻ dưới đây.

1. Những căn bệnh tiềm ẩn khi người cao tuổi thừa cân béo phí

Người cao tuổi nếu thừa cân béo phì, thì sẽ có nguy cơ cao đối diện với nhiều bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe như:

1.1. Bệnh tiểu đường

Bệnh béo phì thừa cân có liên quan mật thiết đến bệnh tiểu đường do gây đề kháng insulin, một loại hormon điều hòa đường huyết và đưa nhanh glucose vào tế bào sử dụng. Là nguyên nhân trực tiếp gây ra đái tháo đường tuýp 2 ở người cao tuổi.

1.2. Bệnh xương khớp

Người già béo phì thừa cân dễ bị thoái hóa khớp, loãng xương, đau nhức triền miên khi thời tiết thay đổi. Khớp gối và cột sống dễ bị tổn thương, đối diện với nguy cơ cao mắc bệnh gout.

1.3. Bệnh tim mạch

Bệnh khớp đớp vào tim, người béo phì vừa dễ mắc bệnh xương khớp, lại có nguy cơ cao mắc bệnh tim do rối loạn lipid máu hoặc do tăng cholesterol. Khi cholesterol cao gây xơ hóa lòng mạch máu, tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, dễ tử vong nếu không phát hiện và cấp cứu kịp thời.

1.4. Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng

Người già vốn là đối tượng hay bị suy giảm trí nhớ, nếu mắc thêm chứng  bệnh thừa cân béo phì thì tình trạng suy giảm trí nhớ ngày càng trở nên nghiêm trọng. Nguy cơ bị Alzheimer cao hơn so với người bình thường.

1.5. Giảm tuổi thọ

Người cao tuổi mắc chứng bệnh thừa cân béo phì sẽ giảm từ 6 đến 8 năm tuổi thọ so với người cùng tuổi có cân nặng bình thường. Vấn đề này thực sự rất đáng báo động, cần được quan tâm và có giải pháp điều trị sớm.

Những bệnh lý nguy hiểm trên nếu không phát hiện và điều trị kịp thời thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người cao tuổi. Thiết nghĩ cần phải có giải pháp giảm cân cho người cao tuổi an toàn và hiệu quả ngay từ bây giờ, trước khi các biến chứng trở nên nặng hơn.

2. Những lời khuyên từ chuyên gia về phương pháp giảm cân cho người cao tuổi

2.1. Sử dụng công nghệ giảm cân an toàn

Công nghệ siêu hủy mỡ Mefaloss sử dụng máy có đầu cấy chuyên dụng số 1 thế giới, cấy siêu sợi Vaser, tác động tới 3 lớp mỡ trong cơ thể, không đau đớn như các phương pháp hút mỡ hay cấy tinh chất thông thường, an toàn cho người cao tuổi và người có bệnh lý nền.

Siêu sợi Vaser với thành phần chính được chiết suất từ nấm lim xanh, các phần tử nano được tinh chế, tác động loại bỏ chất béo đến tận lớp biểu mô. Ngoài công dụng triệt tiêu mỡ thừa, chống tăng cân vô cùng hiệu quả, nấm lim xanh còn giúp tăng cường và phục hồi chức năng cho cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm mỡ máu cho đối tượng người cao tuổi.

2.2. Giảm lượng calo trong khẩu phần ăn

Người già thường có xu hướng hoạt động và vận động ít hơn, do đó cần phải cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nên chia nhỏ lượng calo và phân bố đều trong ngày, như thế cơ thể sẽ không phải nạp cùng lúc một lượng calo quá lớn, tích tụ và gây dư thừa chất béo.

2.3. Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Chế độ ăn nhiều trái cây và rau xanh sẽ giúp người cao tuổi có đủ năng lượng, các chất dinh dưỡng và ít chất béo cũng như calo hơn các loại thịt hoặc các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc. Chế độ ăn lành mạnh này giúp cho việc duy trì cân nặng ổn định và tốt cho sức khỏe tim mạch của người già.

2.4. Ăn đúng và đủ

Người cao tuổi nên ăn giảm thịt, giảm đường, giảm muối, bởi đây là những nhóm chất khó tiêu thụ ở người cao tuổi, dễ gây ra bệnh tăng huyết áp. Nên ăn thêm đậu, lạc, vừng và cá để có nhiều chất đạm lại có dầu béo tốt phòng chống các bệnh về tim mạch, rất tốt trong chế độ ăn giảm cân cho người cao tuổi.

2.5. Uống nhiều nước và tránh xa đồ uống có nhiều calo

Người cao tuổi nên uống nhiều nước, nước cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Người già nên tuyệt đối tránh xa những loại nước uống có nhiều calo như nước ép trái cây, nước có ga, rượu bia, cà phê, là những thức uống dễ tăng cân.

2.6. Ưu tiên cách thức chế biến thức ăn lành mạnh

Thay vì chiên rán đồ ăn với lượng dầu mỡ nhiều, thì hay ưu tiên dùng nồi chiên không dầu để chế biến. Hoặc sử dụng phương pháp luộc, hấp chế biến đồ ăn, sẽ giảm tối đa lượng mỡ nạp vào cơ thể.

2.7. Tập thể dục thường xuyên

Dành thời gian tập thể dục thường xuyên chính là giải pháp bảo vệ sức khỏe và giảm cân an toàn cho người cao tuổi. Các bài tập phù hợp với người cao tuổi là đi bộ, đi xe đạp. Cần phải duy trì ít nhất 2 lần tập mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút.