Hỏi:
Chào bác sĩ!
Tôi bị thừa cân, béo phì hiện đang bị mỡ máu cao. Tôi muốn hỏi phải làm thế nào để hạ mỡ máu?
(Trần Khải, Bình Phước)
Đáp:
Chào anh Khải!
Phòng khám Pasteur rất vui khi nhận được câu hỏi của anh. Các chuyên gia tại Pasteur trả lời anh như sau:
Béo phì là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến tình trạng tăng mỡ máu. Để điều trị hiệu quả tình trạng mỡ máu cao cần phải:
✅ Giảm cân ngay lập tức
– Giảm cân là chìa khóa để giảm mức mỡ máu cao, giảm 5%-10% trọng lượng cơ thể có thể cải thiện cholesterol LDL, chất béo trung tính và các yếu tố nguy cơ khác gây bệnh tim.
– Giảm cân có thể giúp cơ thể tái nhạy cảm với insulin và giảm viêm, khi trọng lượng giảm cơ thể bắt đầu phản ứng bình thường với những thay đổi của chất béo trong chế độ ăn uống.
✅ Cân bằng năng lượng
– Cân bằng năng lượng là chìa khóa để giảm cân, để giảm cân lượng năng lượng anh sử dụng hoạt động thể chất phải lớn hơn lượng năng lượng anh tiêu thụ. Điều này có nghĩa là anh cần giảm lượng calo và tăng mức độ hoạt động đốt cháy calo lên như:
+ Chọn các sản phẩm sữa ít chất béo hoặc không có chất béo.
+ Ăn thịt nạc, thịt đỏ và các Protein mà không có da.
+ Bổ sung nhiều rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt.
+ Giảm chất béo bão hòa và thay thế bằng chất béo lành mạnh như dầu oliu và các loại hạt.
+ Tăng cường vận động với các hoạt động đơn giản như đi bộ, đạp xe đạp,…
Hãy kiên trì để giảm cân, đó là chìa khóa để cải thiện sức khỏe và tuổi thọ. Nếu trong thời gian dài mà anh chưa giảm được cân thì nên cân nhắc đến các giải pháp giảm béo bằng công nghệ cao để hạn chế các biến chứng nguy hiểm mỡ máu cao.
