Thói quen ăn đêm thường xuyên có tốt không?

Hỏi:

Tôi thường có thói quen ăn đêm thì nên ăn vào thời gian nào là tốt nhất để không gây hại cho sức khỏe?

(Thùy Linh, Thái Bình)

Đáp:

Chào Linh!

Phòng khám Pasteur rất vui khi nhận được câu hỏi của bạn. Các chuyên gia tại Pasteur trả lời bạn như sau:

Vào cuối ngày cơ thể sẽ không chuyển hóa bất cứ thứ gì đưa vào cơ thể, vì vậy nếu bạn không hoạt động đủ để sử dụng hết năng lượng đã hấp thu thì chúng sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Việc này lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng tích mỡ, tăng cân.

Những bữa ăn nhẹ sau bữa tối thường không được kiểm soát về năng lượng, chúng bao gồm các thực phẩm có hàm lượng calo cao như mỳ tôm, bánh quy, đồ ăn nhanh,… và thường được ăn khi ngồi trước tivi, máy tính dẫn đến việc ăn nhiều mà không kiểm soát được khẩu phần cũng như năng lượng nạp vào.

Việc ăn quá gần giờ đi ngủ sẽ gây khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ và hiệu quả làm việc của ngày hôm sau. Do đó bạn nên kết thúc các bữa ăn hàng ngày trước 8h tối để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe và giữ gìn vóc dáng cân đối.