Cách để nhận biết mình thừa cân hay béo phì?

Tác giả: Trần Tuyết 159

Hỏi:

Chào bác sĩ!

Bác sĩ có thể cho tôi biết làm thế nào để nhận biết mình thừa cân hay béo phì được không?

(Đức Thành, Kiên Giang)

Đáp:

Chào anh Thành!

Phòng khám Pasteur rất vui khi nhận được câu hỏi của anh. Các chuyên gia tại Pasteur trả lời anh như sau:

Có nhiều cách để đo được trọng lượng và lượng mỡ thừa trong cơ thể để biết anh có béo phì hay không. Một vài phương pháp phổ biến xác định béo phì hay được sử dụng như:

✅ Đo trọng lượng mỡ dưới da

✅ Đo tỷ trọng cơ thể

✅ Tính chỉ số BMI

Cách thường xuyên được dùng và đơn giản nhất đó chính là chỉ số BMI:

BMI = (Cân nặng) / (Chiều cao x 2)

✅ Nếu chỉ số BMI của bạn dao động từ 25 – 29,9 thì anh đang thừa cân.

✅ Nếu chỉ số BMI từ 30 – 34,9 thì anh đang ở giai đoạn béo phì độ 1.

✅ Nếu chỉ số BMI từ 35 – 39,9 thì anh đang ở giai đoạn béo phì độ 2.

✅ Nếu chỉ số BMI ≥ 40 thì anh đang ở giai đoạn béo phì độ 3.

Anh có thể tự tính chỉ số BMI để xem các chỉ số của mình có đang trong mức thừa cân, béo phì không, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt sao cho phù hợp nhất để đảm bảo sức khỏe.