Uống nước dừa giảm cân là bí quyết được phái đẹp chia sẻ rộng rãi trên các diễn đàn làm đẹp. Hiệu quả của phương pháp giảm cân này được chứng minh bằng trải nghiệm thực tế của nhiều nàng. Về phía bác sĩ dinh dưỡng, đây không phải phương pháp giảm cân thiếu căn cứ khoa học. Lý giải chi tiết, với lượng calories ở mức 48 kcal, tỷ lệ vitamin cao, nước dừa có khả năng giảm mỡ, giúp cơ thể thon gọn và cung cấp một lượng dưỡng chất lớn cho cơ thể.
1. Uống nước dừa có giảm cân không?
Sử dụng thực phẩm giảm cân là phương pháp không còn xa lạ với phần đông phái đẹp. Các thực phẩm được lựa chọn trong phương pháp này cần có lượng calories nhỏ để tiêu hóa nhanh và không tạo ra năng lượng dư thừa (nguyên nhân chính của các lớp mỡ tích tụ trong cơ thể). Với phương pháp giảm cân này, phái đẹp cần đảm bảo lượng calories nạp vào cơ thể luôn nhỏ hơn lượng calories tiêu thụ.
“Với lượng calories khoảng 48 kcal/cốc, nước dừa đáp ứng được tiêu chuẩn khắt khe của chế độ giảm cân bằng thực phẩm.” – Các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành cho biết. Năng lượng thấp nhưng tỷ lệ dinh dưỡng cao cũng giúp nước dừa tạo cảm giác no lâu hơn. Đẩy lùi được cảm giác đói cồn cào liên tục, nữ giới dễ dàng cân nặng ổn định và hướng tới mục tiêu giảm cân lâu dài.
2. Hiệu quả khi giảm cân với nước dừa
Nước dừa có khả năng giảm cân nhờ lượng calories nằm ở ngưỡng an toàn. Nhưng vị ngọt nhẹ của loại nước này khiến nhiều người lo lắng không biết giảm cân bằng phương pháp này có đem lại hiệu quả đáng kể không.
Trên thực tế, nước dừa không chỉ có khả năng giảm cân mà còn có thể giảm nhanh nếu kết hợp cùng chế độ ăn kiêng khoa học. Với tỷ lệ 94% nước, nước dừa tươi kích thích trao đổi chất và đẩy nhanh chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Khi năng lượng nạp vào được giải phóng hoàn toàn, tỷ lệ mỡ tích tụ ở các bộ phận khác nhau trong cơ thể được đẩy về gần mức “0” nhanh hơn bao giờ hết.
Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, nước dừa tươi giàu kali – chất cân bằng điện giải có khả năng chặn đứng mô mỡ ngay từ khi có dấu hiệu hình thành. Với tác dụng ngăn chặn từ gốc tác nhân gây béo, nữ giới có thể yên tâm sử dụng nước dừa tươi mà không cần băn khoăn về hiệu quả trên thực tế.
3. Thời điểm uống nước dừa giảm cân tốt nhất
Nước dừa là thức uống dịu nhẹ, an toàn trong giảm cân nên phái đẹp có thể sử dụng bất cứ thời điểm nào trong ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thời điểm nước dừa đem lại tác dụng giảm cân tốt nhất là buổi sáng, trước thời điểm dùng bữa sáng.
Bởi nước dừa tương đối thanh mát nên không gây cảm giác cồn cào, khó chịu ở bụng như khi sử dụng các loại nước detox, nước hoa quả có vị chua. Cảm giác khó chịu ở đường tiêu hóa được đẩy lùi, chu trình trao đổi chất đầu tiên trong ngày lập tức được khởi động. Quá trình trao đổi chất diễn ra sớm giúp hiệu quả đốt calories trong các bữa ăn được cải thiện. Nhờ vậy, cơ thể chỉ giữ lại các dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.
Hiểu một cách đơn giản, sử dụng nước dừa vào buổi sáng, phái đẹp đã tự tạo cho mình một “lá chắn bảo vệ” khỏi sự xâm nhập của tất cả các tác nhân gây béo trong ngày. Để duy trì hiệu quả và đảm bảo quá trình này không bị gián đoạn, phái đẹp có thể mang một chai nước dừa nhỏ và bổ sung sau khi đã uống nước dừa giảm cân vào buổi sáng.
4. Cách biến tấu, uống nước dừa giảm cân hiệu quả
Nước dừa tươi không chỉ có khả năng hỗ trợ giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe. Đặc biệt hơn, từ nguyên liệu nước dừa tươi cơ bản, nàng có thể biến tấu hàng loạt thức uống giảm cân thơm ngon khác.
4.1. Uống nước dừa tươi đốt cháy calo
Đơn giản nhưng hiệu quả là những mô tả chính xác nhất về cách sử dụng nước dừa tươi này. Cách uống nước dừa tươi giảm cân này đặc biệt phù hợp với các cô nàng bận rộn và có quỹ thời gian eo hẹp.
Phái đẹp có thể lựa chọn các trái dừa tươi thơm ngon và thưởng thức trực tiếp nước dừa. Nếu muốn ăn kèm cơm dừa, chỉ nên ăn một lượng vừa đủ bởi cơm dừa tương đối dễ gây béo (Chứa 238 kcal/ cốc nhỏ).
Cùng với đó, nàng cũng lưu ý hạn chế các loại nước dừa đóng hộp, nước dừa đóng chai bởi không kiểm soát chuẩn được lượng calories.
4.2. Uống nước dừa hạt chia
Uống nước dừa nhàm chán, nàng có thể biến tấu với món nước dừa tươi hạt chia thơm ngon lạ miệng. Không chỉ có khả năng giảm cân, nước dừa tươi hạt chia còn hỗ trợ trẻ hóa làn da nhờ tỷ lệ chất chống oxy hóa cao.
Cách chế biến cũng không cầu kỳ phức tạp. Nàng chỉ cần chuẩn bị một cốc nước dừa tươi nhỏ và một thìa hạt chia. Thêm một chút nước vào hạt chia, trộn đều để hạt nở đều và có lớp phủ mềm mại. Bỏ phần hạt chia vào nước dừa đã chuẩn bị, khuấy đều. Ngoài hai nguyên liệu cơ bản trên, nàng có thể thêm một chút lá bạc hà để tăng độ thơm ngon, dinh dưỡng.
4.3. Nước dừa chanh giảm eo nhanh
Nước dừa chanh cũng là thức uống giảm cân nàng không thể bỏ qua, đặc biệt là trong thời tiết nóng nực ngày hè. Chuẩn bị món nước này cũng tương đối đơn giản. Nước dừa tươi và chanh là hai nguyên liệu chính tạo nên hương vị thơm ngon cho món nước uống healthy này.
Để bắt đầu, nàng lựa chọn những trái chanh tươi mới và mọng nước. Pha chế theo tỷ lệ một cốc nước dừa tươi, nửa trái chanh là nàng đã có món nước giảm cân dinh dưỡng với độ chua thanh nhẹ nhàng.
Sáng tạo hơn, nàng có thể thêm một chút hạt chia hoặc lá bạc hà tươi. Trường hợp không có chanh, nàng có thể thay thế bằng trái quất (tắc) mà không làm biến đổi hương vị cũng như hiệu quả giảm cân.
Chú ý không sử dụng thêm đường, chất tạo ngọt để làm giảm độ chua của chanh. Nước dừa chanh đặc biệt hiệu quả khi dùng vào trước bữa sáng.
4.4. Nghệ tươi nước dừa hỗ trợ tiêu hóa giảm cân
Hiệu quả giảm cân từ nước dừa là những gì phái đẹp thấy được từ các phân tích phía trên của chuyên gia dinh dưỡng. Kết hợp thêm nghệ tươi hiệu quả đốt cháy calo được tăng cường. Ngoài ra, nghệ là chất kháng viêm nên đặc biệt hiệu quả trong bảo vệ và cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.
Trong công thức này, phái đẹp có thể sử dụng nước dừa cùng tinh bột nghệ hoặc nghệ tươi. Với củ nghệ tươi, nên loại sạch vỏ, cắt thành các lát mỏng trước khi dùng. Sau khi bỏ nghệ tươi vào nước dừa, nên để từ 2-3 phút để nghệ tươi tiết ra hết tinh chất. Cẩn thận hơn, nàng có thể ép lấy nước nghệ và cho vào các cốc dừa tươi và thưởng thức.
4.5. Mật ong nước dừa ngọt thanh
Nước dừa tươi mật ong không chỉ giúp nữ giới đẩy nhanh hiệu quả giảm cân mà còn trẻ hóa và làm săn chắc làn da. Với một cốc nước dưa tươi, nàng sử dụng một thìa mật ong nhỏ. Đây là tỷ lệ hoàn hảo giúp món nước dừa giảm cân có vị ngọt dịu nhẹ, thanh mát.
4.6. Nước dừa gừng tươi ấm nóng đốt mỡ
Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, gừng là gia vị cay tốt cho sức khỏe được khuyên dùng trong giảm cân. Tính ấm nóng của gừng có khả năng đốt cháy mỡ thừa mà không làm ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.
Nàng chuẩn bị một trái dừa tươi, lấy toàn bộ phần nước bên trong. Làm sạch gừng tươi rồi tiến hàng bào nhỏ, đập dập hoặc thái lát theo sở thích. Bỏ gừng đã chế biến vào nước dừa, khuấy đều và thương thức. Đường, sữa, chất tạo ngọt cần tránh tuyệt đối ở món nước này.
5. Lưu ý khi sử dụng nước dừa giảm cân
Không uống nước dừa trước khi tập luyện thể thao
Nước dừa ít calories nhưng lại chứa nguồn dưỡng chất dồi dào. Vì vậy, nếu sử dụng nước dừa trước khi tập, cơ thể sẽ chậm chạp hơn bình thường do cảm giác no. Nếu vẫn muốn sử dụng nước dừa trước khi tập, nên uống trước từ 1-2 tiếng để khởi động quá trình trao đổi chất và chuẩn bị đốt cháy calories trong các bài tập.
Không lạm dụng nước dừa trong quá trình giảm cân
Nước dừa có khả năng giảm cân hiệu quả nếu áp dụng khoa học. Nhưng đây không phải lý do nàng có thể sử dụng nước dừa với tần suất dày đặc. Việc làm này sẽ gây tác dụng ngược nguy hiểm.
Hệ tiêu hóa là cơ quan hứng chịu tác hại của việc uống nước dừa không theo khoa học. Tình trạng đầy bụng, khó tiêu, tức bụng,… xuất hiện dày đặc và khó kiểm soát hơn. Chức năng hệ tiêu hóa suy giảm, các phương pháp giảm cân buộc phải dừng lại để sức khỏe ổn định.
Hạn chế uống nước dừa vào buổi tối
Buổi tối là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại để chuẩn bị cho khoảng thời gian nghỉ ngơi. Vì vậy, nếu phái đẹp nạp nước dừa liên tục để đốt calories, hệ tiêu hóa bị quá tải.
Để chống đỡ và đảm bảo sự an toàn các cơ quan trong hệ tiêu hóa, cơ thể buộc phải tạo cơ chế đối kháng khi có sự xuất hiện của nước dừa. Nói một cách dễ hiểu hơn, kể từ thời điểm này, hiệu quả giảm cân khi uống nước dừa của chúng ta sẽ không còn.
Tránh uống nước dừa với đá lạnh
Nước dừa có tính thanh mát, dịu nhẹ nên sử dụng độc lập đã đem lại hiệu quả giảm cân, thải độc và làm mát cơ thể. Thêm nước đá, người dùng dễ bị lạnh, đầy, trướng bụng khó chịu.
Không uống nước dừa khi mới tập luyện, vận động cường độ cao
Tập luyện với cường độ cao, cơ thể đốt cháy tương đối nhiều năng lượng. Nếu không nghỉ ngơi để trở về trạng thái cân bằng mà nạp ngay nước dừa, cơ thể dễ quá tải. Chưa kể quá trình đốt – nạp calories diễn ra liên tục có thể gây rối loạn chuyển hóa và làm sức đề kháng của phái đẹp cũng giảm đi ít nhiều.
Uống nước dừa giảm cân không chỉ là tips làm đẹp đơn giản trên các diễn đàn mà được ghi nhận bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Nếu chưa thử, nàng có thể bắt tay ngay chế biến những thức uống giảm cân thơm ngon từ nước dừa tươi. Đừng quên chia sẻ bài viết để bạn bè, người thân nắm được bí quyết giảm cân an toàn và đẹp lên mỗi ngày cùng nhau.
