Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng quyết định hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng của phái đẹp. Bên cạnh các món ăn kiêng, hiện nay nhiều phụ nữ vẫn chưa nắm được bí quyết uống gì để giảm mỡ bụng. Với những công thức đồ uống dưới đây sẽ giúp các nàng nhanh chóng có được thân hình mi nhon như ý muốn.
1. Uống gì để giảm mỡ bụng?
Ngoài các món ăn hỗ trợ tốt cho quá trình ăn kiêng giảm mỡ bụng, phái đẹp cũng cần đặc biệt chú ý đến các đồ uống có tác dụng tương tự để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Nếu như chưa tìm được thức uống “thần thánh” phù hợp cho cơ thể có vòng 2 quá khổ, mời các nàng bỏ túi những công thức đồ uống giảm mỡ bụng tốt nhất dưới đây.
1.1 Nước lọc
Chúng ta đều biết nước rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của con người. Các nghiên cứu khoa học đều chứng minh nước có công dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó giúp giảm béo mang lại thân hình mảnh mai cho các nàng. Theo một cuộc khảo sát đối với 200 người phụ nữ trong 1 năm cho thấy những ai bị thừa cân béo phì đều uống ít nước, số còn lại có thể hình tốt hơn nhờ uống nước đều đặn mỗi ngày.
1.2 Nước chanh tươi
Uống nước chanh giảm cân không còn là phương pháp xa lạ đối với các chị em phụ nữ. Lý giải khoa học chỉ ra rằng trong chanh tươi có thành phần pectin, loại này có khả năng giúp kiềm chế việc nạp lượng thức ăn quá nhiều vào cơ thể. Chưa hết, flavonoid trong chanh làm quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, từ đó giải phóng lượng calo cao.
Có rất nhiều công thức từ chanh tươi thơm ngon bổ dưỡng đồng thời mang đến hiệu quả giảm béo bụng thần kỳ. Công thức được phái nữ áp dụng nhiều nhất và dễ làm là nước chanh pha mật ong. Cách làm như sau: Lấy 1 cốc nước lọc, cho vào một thìa mật ong sau đó khuấy đều rồi vắt 1 quả chanh, lưu ý không nên cho đường.
1.3 Nước gừng tươi
Gừng là vị thuốc có tính nóng, khi đưa vào cơ thể sẽ sinh nhiệt từ đó đốt cháy lượng mỡ thừa dưới bụng nhanh chóng. Gingerol và shogaol trong gừng cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn cản sự tích tụ mỡ thừa và tiêu tan chất béo.
Cách làm nước gừng tươi giảm mỡ bụng như sau: Đun sôi 300ml nước sau đó cho vài lát gừng tươi vào, sau đó đổ ra cốc đợi nguội và uống, dùng trước mỗi buổi sáng trước bữa ăn.
Ngoài ra, sự kết hợp giữa gừng và mật ong cũng là một gợi ích tuyệt vời. Mật ong hỗ trợ thêm hiệu quả cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn của các nàng. Bạn đun sôi 2 lít nước, cho gừng đập dập vào và đổ ra bình để nguội. Khi nước nguội, vắt thêm 2 quả chanh tươi, vài thìa mật ong và thưởng thức.
1.4 Trà xanh
Trà xanh là thức uống thanh lọc cơ thể đồng thời có hiệu quả giảm cân thần kỳ bởi trà xanh có thành phần caffein – yếu tố mang đến năng lượng dồi dào cho cơ thể, đào thải chất béo tích tụ ở lớp mỡ bụng dưới. Nghiên cứu khoa học cho kết quả uống trà xanh thường xuyên trong thời gian từ 1-3 tháng giúp nữ giới giảm từ 1-3kg tùy thuộc vào chế độ kết hợp ăn uống và tập luyện.
1.5 Giấm táo
Chắc hẳn nhiều chị em chưa biết đến bí quyết uống gì để giảm mỡ bụng đặc biệt này. Bác sĩ dinh dưỡng khuyên phụ nữ nên uống giấm táo thường xuyên khi đang giảm cân, giảm mỡ bụng. Vì trong loại giấm này có hợp chất axit axetic giúp đốt cháy chất béo, ngăn cản cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, chất này còn có công dụng tránh tình trạng tích tụ chất béo ở nội tạng. Lượng giấm táo được các bác sĩ khuyên dùng mỗi ngày là từ 30-40ml.
1.6 Cà phê
Uống gì để giảm mỡ bụng? Câu trả lời là uống cà phê. Đây là phương pháp đang giảm mỡ bụng nổi như cồn trên các diễn đàn sắc vóc dành cho phái đẹp. Ai cũng biết lượng caffein trong cà phê kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể, khả năng đốt cháy chất béo cao hơn nhiều loại đồ uống khác. Hãy lưu ý là uống cà phê không cho đường hay sữa hoặc có thể sử dụng đường ăn kiêng. Thời điểm thích hợp nhất để thưởng thức cà phê giảm mỡ bụng đó là vào buổi sáng cùng với đồ ăn sáng, chắc chắn không nên sử dụng buổi tối dễ khiến bạn mất ngủ.
1.7 Trà gạo lứt
Top các loại nước uống gì để giảm mỡ bụng chắc chắn không thể thiếu trà gạo lứt. Đây là bí quyết của nhiều phụ nữ bị béo phì lâu năm, béo do cơ địa chia sẻ rầm rộ trên các hội nhóm bí kíp làm đẹp. Chuyên gia dinh dưỡng bật mí trong trà gạo lứt có các dưỡng chất giúp cơ thể thanh nhiệt, trả lại cho nàng cơ bụng phẳng như mơ.
Cách làm nước uống gạo lứt giảm cân: Rang gạo lứt đến khi có mùi thơm sau đó để nguội. Có thể dùng kết hợp với đỗ đen rang và một chút hoa nhài để tăng hiệu quả giảm mỡ và vị thơm cho đồ uống. Lấy gạo lứt đã rang bỏ vào cốc hoặc bình chuyên dùng để giữ nhiệt rồi đổ nước nóng vào hãm 5 phút và thưởng thức.
1.8 Nước ép bưởi
Ăn bưởi hay uống nước ép từ bưởi đều có tác dụng giảm mỡ bụng siêu tốc. Sở dĩ là vì trong bưởi có nhiều chất xơ cùng vitamin C – các thành phần có lợi cho việc ngăn chặn lưu trữ mỡ thừa không cần thiết trong cơ thể. Những tép bưởi thơm mọng tạo ra năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp vóc dáng thon gọn và giúp cơ thể cảm nhận no lâu hơn. Trước bữa ăn 30 phút hãy uống một cốc nước ép bưởi để kiềm chế việc nạp thức ăn quá nhiều, hạn chế tích mỡ trong người. Lưu ý không sử dụng nước bưởi khi cơ thể đang đói bởi axit trong bưởi lúc này không tốt cho dạ dày của bạn.
1.9 Nước ép dưa leo
Uống gì để giảm mỡ bụng? Nước ép dưa leo chính là đáp án tiếp theo. Dưa leo hay dưa chuột không chứa chất béo và có hàm lượng calo khá thấp. Nước ép dưa leo mang đến những khoáng chất lành mạnh cho cơ thể, loại bỏ các chất cặn bã, các tác nhân gây ra chứng đầy hơi trong cơ thể để giảm mỡ bụng hiệu quả. Dưa leo kết hợp cùng các loại rau củ khác như cần tây, cải bó xôi, chanh, dứa đều cho ra thức uống ngon miệng, tươi mát giúp chị em tránh tình trạng lão hóa sớm.
Sau đây là gợi ý một công thức nước ép dưa leo giảm mỡ bụng siêu tốc dành cho các nàng. Hãy chuẩn bị 3 trái dưa leo, 200g rau cải bó xôi, 100g cần tây, 1 quả chanh và 100g dứa. Trước khi cho các nguyên liệu trên vào ép các nàng nên ngâm muối dưa leo và rau để đảm bảo an toàn. Sau đó cho lần lượt chúng vào ép, riêng cam vắt lấy nước và hòa cùng, cho thêm ít đá hoặc để tủ lạnh đều rất ngon.
1.10 Nước ép cần tây
Nước ép cần tây rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt hữu ích đối với công cuộc làm đẹp của phái nữ. Cần tây có chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất có lợi mang đến cảm giác no lâu và kiềm chế việc nạp thức ăn bừa bãi. Không chỉ có tác dụng làm đẹp, cần tây còn là vị thuốc có nhiều thành phần dinh dưỡng khác, tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ ổn định huyết áp và giảm cholesterol trong máu.
Tuy nhiên, nước ép cần tây có vị ngai ngái khá khó uống. Vì vậy bí quyết để có nước cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả và dễ uống đó là mix cùng các loại trái cây khác, hiệu quả giảm cân còn tăng gấp đôi. Nàng có thể ép cần tây cùng táo, dứa, dưa leo, cà rốt.
1.11 Nước ép dứa
Nước ép dứa là một sự lựa chọn lý tưởng dành cho phái nữ đang giảm cân. Bởi trong dứa có một loại enzyme mang đến hiệu quả chuyển hóa protein, đánh bay những vùng mỡ lâu năm, cứng đầu như mỡ thừa vùng bụng. Hơn nữa đây còn là loại trái cây có nước dễ uống, không chỉ đào thải mỡ xấu mà còn đẹp da, đẹp dáng. Các nàng có thể kết hợp ép quả dứa cùng với cam, cà rốt, táo sẽ tăng cường khả năng giảm béo và giúp ngon miệng hơn.
1.12 Nước ép bí đao
Thức uống tiếp theo không thể thiếu trong danh sách uống gì để giảm cân đó là nước bí đao. Loại rau xanh này giàu chất xơ, vừa thanh nhiệt giải độc, vừa bay biến mỡ bụng nhanh chóng mang lại vòng eo thon thả, làm chậm quá trình lão hóa trên da. Cách làm nước bí đao cũng khá dễ thực hiện tại nhà. Các nàng chuẩn bị 1 quả bí đao cỡ vừa, sau đó cho vào máy ép, cho thêm một chút đường ăn kiêng để dễ uống hơn.
Nếu không uống được nước ép bí đao tươi, các nàng hoàn toàn có thể làm món trà bí đao giảm cân nổi tiếng được nhiều chị em yêu thích. Chuẩn bị 1 kg bí đao, muối, đường phèn, muối và lá dứa (lá nếp). Sơ chế các nguyên liệu như sau: bí đao rửa sạch, gọt vỏ, cắt khúc, lá dứa rửa sạch và buộc lại thành bó. Cho 500ml nước lọc cùng bí đao, lá dứa, 50g đường phèn, 1 thìa muối vào đun sôi trong nửa tiếng, sau đó để nguội lọc lấy nước và thưởng thức, hoặc có thể bỏ tủ lạnh nếu thích uống mát.
1.13 Nước ép cà chua
Uống gì để giảm mỡ bụng, chắc chắn không thể thiếu thứ nước từ loại quả tốt cho các chị em đó là nước ép cà chua. Lycopene của quả cà chua có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra một cách tự nhiên, từ đó cơ thể được đốt cháy calo nhanh chóng, tiêu mỡ thừa toàn thân bao gồm cả vùng bụng dưới. Hơn nữa, nước cà chua vô cùng tốt cho da, trẻ hóa là da và căng mịn hơn. Phụ nữ nên sử dụng một cốc nước ép cà chua trước khi ăn 30 phút là hợp lý nhất.
Trên đây là những bí kíp uống gì để giảm mỡ bụng được tuyển chọn chuẩn khoa học nhất. Để áp dụng thành công những công thức giảm cân này, phái nữ cần kết hợp với chế độ ăn lành mạnh cùng tập luyện thể dục. Và đừng quên chia sẻ thông tin hữu ích này đến những ai đang có nhu cầu giảm mỡ bụng nhé!
