Uống bia có béo không? Cách uống bia tốt cho sức khỏe và không béo bụng

Việt Nam là một trong số các quốc gia có lượng tiêu thụ bia hàng đầu thế giới, đặc biệt cánh mày râu rất thường xuyên dùng đồ uống này nên chủ để uống bia có béo không được nhiều người quan tâm. Khoa học chứng minh, lượng calo trong bia không cao nhưng uống nhiều bia sẽ khiến béo phì mất kiểm soát bởi nhiều lý do.

1. Uống bia có béo không? Truy tìm nguyên nhân gây béo bụng từ bia

Từ góc độ khoa học có thể thấy, trung bình một lon bia chỉ bao gồm khoảng hơn 100 calo – chỉ số này không làm ảnh hưởng đến mức cân nặng của cơ thể. Tuy nhiên, đa số người thường xuyên uống bia đều bị thừa cân, béo phì do nhiều một số yếu tố dưới đây.

Làm tăng hàm lượng calo

Tuy calo từ bia không cao nhưng khi dùng loại đồ uống này hầu hết mọi người đều uống từ vài cốc trở lên khiến hàm lượng calo tăng lên mức cao ngất ngưởng. Chính vì vậy khi uống bia thường xuyên cơ thể thể sẽ nhanh chóng bị dư thừa calo, tích tụ mỡ thừa và gây béo phì mất kiểm soát.

Ngoài ra, khi uống bia cũng làm tăng cảm giác thèm ăn nhanh chóng từ đó chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn mức cần thiết.

Khiến thay đổi hooc môn ở nam giới

Một trong những thành phần có trong bia đó là phytoestrogen – nó được xem như một loại chất tương đương với hooc môn sinh dục nữ giới. Nghiên cứu khoa học cho thấy khi uống bia nhiều, lượng hooc môn ở nam giới có nguy cơ bị thay đổi nên gây tích tụ mỡ bụng dưới.

Cản trở quá trình đốt cháy chất béo

Nạp một lượng các thức uống có nhiều cồn như bia sẽ khiến quá trình đốt cháy chất béo bị cản trở tại thời điểm đó. Khi não bộ nhận diện các chất acetaldehyde và axit axetic xâm nhập nó sẽ tạm dừng chu trình đốt chất béo để đưa hai loại chất trên ra ngoài. Khối lượng mỡ thừa vì thế mà bị tăng lên nhanh chóng.

2. Vậy uống bia có tốt cho sức khỏe không?

Khi uống bia một cách điều độ sẽ mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Những lợi ích khi sử dụng bia đúng liều lượng đó là:

– Giải tỏa sự căng thẳng sau thời gian làm việc mệt mỏi.

– Hỗ trợ tăng cường khả năng tuần hoàn máu.

– Tăng cường sức khỏe sinh lý.

– Cải thiện hiệu quả của quá trình bài tiết.

– Cải thiện vẻ đẹp cho làn da thêm mịn màng, trắng sáng.

3. Cách uống bia ngăn chặn tình trạng béo bụng

Uống bia có béo không sẽ phụ thuộc vào cách dùng loại đồ uống này có hợp lý hay không. Nếu chưa biết thưởng thức bia đảm bảo chuẩn khoa học, hãy tham khảo ngay những bí quyết dưới đây.

Lựa chọn loại bia nhẹ, mức cồn thấp

Dùng loại bia có mức cồn thấp, ít calo sẽ giảm thiểu đáng kể năng lượng dư thừa sau khi uống bia từ đó giúp bạn tránh xa nguy cơ béo bụng, thừa cân.

Uống bia với lượng vừa phải và tần suất hợp lý

Chỉ nên uống bia với lưu lượng khoảng 330ml một lần, một tuần uống không quá 1 lần.

Uống bia một cách từ từ

Uống bia nhanh làm tốc độ đốt cháy chậm lại và tăng xu hướng ăn nhiều khi đó tình trạng tích tụ mỡ bụng sẽ xảy ra. Để đảm bảo thời gian cho cơ thể chuyển hóa năng lượng một cách hiệu quả cần thời gian từ 45 phút – 1 tiếng để uống hết một lon bia có dung tích 330ml.

Sử dụng kết hợp nước lọc

Uống nước lọc trước khi vào cuộc nhậu sẽ tạo ra khả năng kiểm soát dung lượng bia nạp vào cơ thể. Song song với đó, phương pháp này còn giúp hạ thấp nồng độ cồn trong máu, giảm thiểu nguy cơ bị say.

Ngoài ra, uống một vài cốc nước lọc sau khi uống bia sẽ hỗ trợ cơ thể đào thải bia ra ngoài hiệu quả.

Tăng cường thực phẩm giàu protein

Khi uống bia kết hợp với thưởng thức các món ăn giàu protein như thịt, cá, đậu, trứng sẽ tạo ra cơ chế kiểm soát tốt lượng bia đưa vào cơ thể. Đồng thời, các thực phẩm trên còn có công dụng giảm nồng độ cồn trong gan đáng kể, hạn chế sự tích tụ mỡ bụng dưới.

Tuyệt đối không dùng bia cùng đồ uống có gas

Kết hợp hai nhóm đồ uống này cùng nhau sẽ khiến lượng khí cacbonic trong dạ dày tăng và gây hại cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra việc này cũng khiến người uống bia nhanh chóng bị say hơn bình thường.

Tập luyện thường xuyên

Thực hiện các bài tập thể dục có cường độ cao để tăng cường khả năng giải phóng năng lượng từ bia và giúp bạn đạt mục tiêu chinh phục vóc dáng thon thả nhanh hơn.

Qua những thông tin khoa học về chủ đề uống bia có béo không chúng ta đã có thêm kiến thức dinh dưỡng về loại đồ uống quen thuộc này. Từ việc hiểu rõ những lợi ích và tác hại khi uống bia chắc chắn bạn sẽ biết cách sử dụng bia sao cho hợp lý và không ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng.