Bật mí 8+ mẹo giảm béo sau sinh dành cho các mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng

Sở hữu vòng eo thon gọn là mong ước của hầu hết các mẹ bỉm sau sinh bởi vòng 2 sồ sề khiến họ mất đi sự tự tin vốn có. Nếu bạn cũng đang quan tâm về vấn đề này thì đừng bỏ qua những bí quyết giảm béo bụng sau sinh hiệu quả nhất được nhiều mẹ bỉm áp dụng thành công dưới đây.

1. Phương pháp giảm béo bụng sau sinh truyền thống

Một trong những bí quyết giảm béo bụng sau sinh dễ thực hiện và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ bỉm chính là thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Cùng với đó là xây dựng và áp dụng các bài tập luyện cũng như một số mẹo nhỏ mỗi ngày.

1.1 Bổ sung đủ, đa dạng chất dinh dưỡng từ tự nhiên

Đối với các mẹ bỉm, xây dựng một chế độ ăn uống giảm cân khoa học ngoài đảm bảo yếu tố hiệu quả còn cần đến tiêu chí an toàn cho cả mẹ và bé. Bởi những thực phẩm mẹ bổ sung cho cơ thể đều liên quan trực tiếp đến nguồn sữa nuôi dưỡng bé mỗi ngày.

Hơn nữa đảm bảo đủ các nhóm chất dinh dưỡng cho cơ thể là vô cùng quan trọng bởi sau sinh mẹ bỉm rất cần thời gian hồi phục thể trạng. Hãy đảm bảo rằng khẩu phần ăn mỗi ngày cần có đủ các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm tinh bột, chất béo tốt, protein, khoáng chất cùng các vitamin.

Không chỉ là cách giảm béo bụng hiệu quả, khi ăn đủ chất đồng nghĩa với việc mẹ bỉm đã làm “một công đôi việc” bởi chất lượng từ sữa mẹ sẽ giúp bé trở nên khỏe mạnh và phát triển tốt hơn.

1.2 Bổ sung nhiều rau xanh

Rau xanh là nguồn nguyên liệu quý giá với sức khỏe con người, đặc biệt chúng đóng góp vai trò không nhỏ trong hành trình giảm cân của của tín đồ ăn kiêng nói chung và mẹ bỉm nói riêng.

Bởi theo nghiên cứu khoa học, thành phần có nhiều trong rau xanh chính là hàm lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ sẽ giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn nhằm đem lại hiệu quả đốt cháy mỡ bụng dưới thừa nhanh chóng. Ngoài ra các chất xơ này cũng giúp cơ thể có cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt, ăn nhiều.

Bên cạnh đó hầu hết lượng calo có trong rau xanh đều khá thấp nên khi ăn nhiều cũng không lo béo.

Các loại rau xanh phổ biến được chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bỉm giảm béo nên ăn mỗi ngày đó là rau cải, măng tây, rau cải bó xôi, bông cải xanh,…Có thể thấy những loại rau chứa nhiều chất xơ tốt cho quá trình giảm béo bụng thường có màu xanh sẫm hơn các loại rau khác.

1.3 Uống đủ lượng nước mỗi ngày kích thích trao đổi chất, đào thải mỡ

Đối với mẹ bỉm đang giảm béo hay bất cứ ai đang thực hiện quá trình giảm béo đều cần áp dụng nguyên tắc này. Bởi lẽ cơ thể chúng ta luôn cần một lượng nước bổ sung mỗi ngày để hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra đều đặn.

Khi uống đủ nước sẽ giúp các mẹ bỉm cảm nhận rõ rệt sự thanh lọc trong cơ thể. Cùng với đó là ưu điểm hỗ trợ giảm béo bụng hữu hiệu nhờ khả năng hỗ trợ các cơ quan vận động nhịp nhàng và tăng cường khả năng đốt cháy calo đến 30% trong thời gian 10 phút.

1.4 Ngủ đủ giấc cơ thể đốt cháy mỡ nhanh chóng

Ít ai biết nếu ngủ đúng cách sẽ mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Theo lý giải khoa học, giấc ngủ đem đến cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi vậy nên tạo ra sự phục hồi năng lượng và giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.

Ngược lại nếu mẹ bỉm để cơ thể rơi vào trạng thái mất ngủ triền miên hay ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể tiết ra chất cortisol – một loại chất khiến cơ thể thèm ăn nhiều hơn. Điều đó làm mẹ bỉm khó lòng kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

1.5 Cho con bú giải phóng lượng lớn calo thừa

Hoạt động cho con bú thường xuyên tưởng chừng không liên quan gì đến vấn đề kiểm soát cân nặng của mẹ. Tuy nhiên, thực tế cho thấy hoạt động này có vai trò giảm béo một cách tự nhiên. Khi con bú, các bộ phận trên cơ thể thúc đẩy sự trao đổi chất cũng như giải phóng năng lượng. Trung bình một ngày mẹ bỉm có khả năng tiêu hao đến 500 calo khi cho con bú đều đặn.

1.6 Tập luyện đều đặn săn chắc cơ bắp, loại bỏ mỡ thừa

Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng mỗi ngày, mẹ bỉm cũng cần có chế độ tập luyện thúc đẩy hiệu quả đốt mỡ thừa và đem lại các vùng cơ săn chắc, khắc phục tình trạng chảy xệ sau sinh. Bởi ăn uống khoa học chỉ có khả năng giảm mỡ giảm cân mà không tạo nên vùng cơ và làn da khỏe mạnh.

Không cần tập luyện những động tác khó hay bài tập quá cầu kỳ, mẹ bỉm hoàn toàn có thể áp dụng những bài tập nhẹ, đơn giản cũng mang đến hiệu quả giảm béo bụng và không lo vấn đề hoạt động quá sức sau sinh nở. Đó có thể là các động tác yoga nhẹ nhàng thư thái hay những bước chân chạy độ đều đặn khoảng 15 phút mỗi ngày. Ngoài ra bài tập aerobic, cardio cũng là sự lựa chọn lý tưởng.

1.7 Massage bụng với rượu gừng đánh tan mỡ thừa

Ai đã từng trải qua thời kỳ giảm cân sau sinh chắc chắn không còn xa lạ với mẹo nhỏ dân gian nhưng rất hiệu quả này. Cả hai thành phần rượu và gừng đều là những nguyên liệu có tính nóng và đem đến hiệu quả xua tan những mỡ thừa bụng dưới nếu thường xuyên áp dụng.

Cách làm:

– Chuẩn bị một 2 lít rượu cùng 300g gừng tươi.

– Cho gừng rửa sạch, sau đó gọt vỏ, giã gừng ra và bỏ vào chai chứa rượu để ngâm.

– Sau một thời gian ngâm rượu hãy lấy một lượng vừa phải ra massage nhẹ nhàng lên vùng bụng mỡ từ 5-10 phút. Hãy thực hiện thường xuyên khoảng 3 lần/ tuần để đạt được hiệu quả lấy lại vóc dáng trước khi sinh.

1.8 Phương pháp giảm béo bụng sau sinh hiện đại

Theo chia sẻ từ những mẹ bỉm đã áp dụng các phương pháp trên cho thấy hầu hết hiệu quả thu gọn kích thước vòng 2 diễn ra khá chậm. Phải mất khá nhiều thời gian kiên trì áp dụng mới có thể đem lại hiệu quả giảm béo vòng 2 thon gọn.

Nếu áp dụng những biện pháp trên vẫn không thành công các mẹ bỉm đừng lo vì hiện nay đã có giải pháp giảm béo bụng sau sinh bằng công nghệ hiện đại. Phương pháp này khắc phục hoàn toàn những hạn chế của cách giảm béo truyền thống giúp mẹ bỉm nhanh chóng đạt được mục tiêu về dáng thon thả.

Hiện nay tại Phòng khám Pasteur đang ứng dụng phương pháp giảm béo sau sinh hiện đại nhất sử dụng công nghệ Mefaloss với nhiều ưu điểm chắc chắc sẽ làm hài lòng các chị em khó tính nhất. Hơn nữa, các mẹ không còn lo ngại về mức độ an toàn bởi công nghệ tại đây đã được chứng nhận đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Thực hiện hiệu quả nhanh chóng

Thấu hiểu rõ tâm lý chăm con nhỏ không có nhiều thời gian thực hiện những phương pháp giảm béo khắt khe, Pasteur đã ứng dụng công nghệ siêu hủy mỡ Mefaloss với cơ chế “xóa sổ” hoàn toàn mỡ thừa bụng dưới.

Ngay sau khi thực hiện xong liệu trình, mẹ bỉm sẽ cảm thấy vùng bụng nhẹ nhõm hơn hẳn nhờ trút bỏ được một lượng mỡ lớn. Khách hàng có thể giảm ít nhất từ 6-8cm so với chỉ số kích thước vòng bụng ban đầu. Hiệu quả phân giải mỡ sẽ tiếp tục được diễn ra trong thời gian từ 1-2 tháng sau đó, khách hàng tiếp tục giảm được từ 15-20cm để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Đảm bảo an toàn cho mẹ bỉm

Mẹ bỉm nào khi tìm đến các phương pháp sau sinh đều mong muốn đảm bảo sự an toàn để không ảnh hưởng đến con nhỏ. Mong muốn này được Mefaloss đáp ứng hoàn toàn bởi đặc điểm sử dụng công nghệ hiện đại, không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các siêu sợi Vaser sẽ được cấy vào thành bụng và khu vực thừa mỡ bằng máy chuyên dụng từ đó tiết ra hoạt chất nhằm phân giải mỡ và loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể theo hệ bài tiết và tuyến mồ hôi.

Bên cạnh đó, nguồn gốc của các siêu sợi Vaser đều được chiết xuất từ những nguyên liệu quý hiếm, an toàn, có độ tương thích với cơ thể con người tuyệt đối nên không làm đau hay gây ra tác dụng phụ nào.

2. Thời điểm thích hợp để giảm béo bụng sau sinh

Giảm béo sau sinh là việc làm quan trọng tuy nhiên các mẹ khi áp dụng cần đặt biệt lưu ý thời điểm thích hợp. Bởi nếu giảm sớm sẽ có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Ngược lại nếu giảm béo muộn lớp mỡ bụng sẽ ngày càng tích tụ thêm nhiều, xuất hiện nhiều mô mỡ cứng khiến vòng 2 chảy xệ hơn. Vậy mẹ bỉm cần lưu ý thời gian tốt nhất để giảm béo như thông tin sau.

Đối với trường hợp sinh thường

Sau thời gian sinh từ 7-8 tuần nếu mẹ bỉm nhận thấy cơ thể đảm bảo khỏe mạnh và tinh thần ổn định có thể thực hiện giảm béo béo bụng sau đó.

Đối với trường hợp sinh mổ

Trường hợp mẹ bỉm trải qua thời gian sinh mổ cần có sự hồi phục lâu hơn do quá trình phẫu thuật tác động trực tiếp vào cơ thể. Thời gian hợp lý nhất để bắt đầu thu gọn vòng eo đó là sau sinh từ 4-5 tháng.

Với bài viết tổng hợp những phương pháp giảm béo bụng sau sinh tốt nhất hiện nay chắc chắn đã giúp các mẹ bỉm có được sự lựa chọn giải pháp phù hợp cho bản thân mình. Đừng để những ngấn mỡ chảy xệ hay vòng 2 quá khổ khiến bạn trở nên trầm cảm và tự ti sau sinh, hãy liên hệ ngay Hotline 0963.81.55.11 – 0962.96.55.11 để nghe tư vấn về công nghệ Mefaloss.