Đậu đen là một loại hạt được biết đến nhiều khả năng thanh lọc, giải độc và thường được chế biến thành các món chè trong mùa hè. Ngoài ra, uống nước đậu đen giảm cân cũng là một cách mà phụ nữ Việt rất yêu thích. Bởi thành phần đậu đen chứa rất nhiều chất xơ và không có các chất béo ảnh hưởng tới cân nặng.
1. Công dụng của đậu đen đối với mỡ thừa
Đậu đen có chứa rất nhiều các loại vitamin có lợi cho sức khỏe, trong đó nổi bật là Vitamin C, Sắt, Phospho, Protid, Albumin… giúp thanh lọc, giải độc tố cho cơ thể chúng ta. Kết hợp với thành phần chất xơ bên trong đậu đen cũng là một yếu tố tuyệt vời, cung cấp dinh dưỡng đủ cho cả ngày mà không bị đói.
Những người sử dụng đậu đen đều đặn trong quá trình giảm cân đem lại hiệu quả cao gấp 2 lần so với những người không dùng đậu đen. Các thành phần Magie, Vitamin B có trong đậu đen giúp phá hủy trực tiếp đi các mô mỡ, giúp các lớp mỡ thừa ở bụng, bắp chân, bắp tay được tiêu đi nhanh chóng. Ngoài ra, các thành phần chống oxy hóa, tăng cường chuyển hóa như Isoflavone hay Arginin giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, làm lượng mỡ độc hại được đẩy ra khỏi cơ thể và đồng thời ức chế sự khả năng hấp thu chất béo để người sử dụng không bị béo lên.
Tại Nhật, đậu đen được coi là một thực phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ, nhất là những thiếu nữ mới lớn, những bạn gái đang trong khoảng thời gian đẹp nhất, để duy trì một thân hình hấp dẫn và không sợ bị béo lên. Đây cũng chính là bí quyết giúp cho đại đa số phụ nữ Nhật có một thân hình nóng bỏng khiến phái mạnh luôn phải chú ý.
2. Tổng hợp 5 loại nước đậu đen giảm cân tuyệt vời nhất không được bỏ qua
Cách sử dụng nước đậu đen giảm cân là rất quan trọng, quyết định mức độ hiệu quả giảm cân của loại hạt này. Bạn sẽ không giảm cân bằng các loại chè hay nước đậu đen có nhiều đường được, mà phải chế biến hạt đậu đen theo 5 cách bên dưới để giảm cân tốt nhất:
2.1 Nước đậu đen rang nổi tiếng dành cho người giảm cân
Sử dụng nước đậu đen rang uống mỗi ngày, thay cho nước lọc thông thường là một cách khá phổ biến của các chị em. Tuy nhiên cánh mày râu cũng hoàn toàn sử dụng phương pháp này, bởi ngoài việc giảm cân thì nước đậu đen rang còn giúp cho các chàng thanh lọc cơ thể, mát gan. Để làm ra loại nước đậu đen rang này, hãy chuẩn bị 150g đậu đen cùng 1 lít nước trước khi thực hiện các bước tiếp theo:
– Đầu tiên là rửa sạch và loại bỏ những hạt đậu đen nổi lên trên mặt nước.
– Sau đó để ráo đậu đen và rang lên đến khi đậu đen có mùi thơm.
– Cho đậu đen vào 1 lít nước đã chuẩn bị rồi đun sôi, đợi nước sôi trong 5 phút thì tắt bếp.
– Đợi nước đậu nguội thì lọc ra và để vào chai để sử dụng dần trong ngày.
Thời gian sử dụng nước đậu đen rang tốt nhất là trước khi ăn 30 phút để kiểm soát cảm giác đói và lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Rất nhiều bạn nữ sau khi sử dụng nước đậu đen rang để giảm cân rất hiệu quả thì thức uống này vẫn luôn được duy trì về sau.
2.2 Nấu nước đậu đen xanh lòng mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ
Đậu đen xanh lòng được trồng nhiều tại miền Bắc, loại hạt này có kích thước bé hơn so với loại đậu đen thông thường. Vỏ của đậu đen xanh lòng cũng đen hơn và phần ruột của nó có màu xanh lá thay vì màu trắng. Loại đậu đen này có chứa nhiều dinh dưỡng hơn so với đậu đen ruột trắng, nó được kết hợp trong chế độ ăn kiêng hoặc nấu thành nước để giúp quá trình giảm cân ở cả nam giới và nữ giới đạt hiệu quả cao nhất.
Quá trình làm ra thức uống giảm cân sẽ cần chuẩn bị 500g đậu đen xanh lòng cùng 2 lít nước, sau đó thực hiện theo các bước:
– Đầu tiên, hạt đậu đen xanh lòng cần rửa sạch và ngâm thật kỹ trong khoảng 2 tiếng.
– Đợi đậu ráo nước thì cho đậu vào nồi nước sôi, sau đó để lửa nhỏ để đậu chín từ từ.
– Sau khi đậu đen sôi được 30 phút thì tắt bếp và để ngâm thêm 10 phút.
– Cuối cùng là rót ra chai để sử dụng dần.
Nước đậu đen xanh lòng chỉ nên sử dụng trong 2 ngày và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để tránh bị ảnh hưởng tới thành phần. Nước đậu đen xanh lòng khi được dùng trước bữa ăn khoảng nửa tiếng sẽ giúp người uống giảm đi cảm giác đói, qua đó kiểm soát được bữa ăn của mình.
2.3 Sử dụng nước đậu đen ngâm giấm giúp giảm cân nhanh chóng
Một phương pháp làm nước uống từ đậu đen khá đặc biệt mà ít người biết là kết hợp giấm cùng đậu đen. Bằng cách này, người dùng không chỉ nâng cao hiệu quả giảm cân từ đậu đen mà còn giúp cơ thể ngăn ngừa được các bệnh ung thư cũng như phòng chống các bệnh tim mạch hiệu quả. Nước đậu đen thường được phụ nữ sau sinh sử dụng để giảm cân và phòng ngừa các yếu tố nguy cơ hình thành bệnh tật sau khi sinh. Loại nước đậu đen ngâm giấm này được làm từ đậu đen cùng giấm gạo và thực hiện như sau:
– Rửa sạch đậu đen rồi rang lên đến khi có mùi thơm.
– Đưa đậu đen đã rang vào 1 lọ thủy tinh, đổ giấm ngang với đậu đen.
– Sau đó đậy nắp bình lại và ủ trong 5 ngày là sử dụng được.
Phụ nữ nên sử dụng 2 thìa trước bữa ăn 20 phút để có cảm giác no hơn trước khi ăn, còn đàn ông thì sử dụng khoảng 3 thìa trước bữa ăn 30 phút để đậu đen ngâm giấm lót dạ, giúp kiểm soát bữa ăn hiệu quả hơn.
2.4 Nước đậu đen kết hợp gừng tươi đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể
Gừng là một loại thực phẩm phổ biến với khả năng chống viêm, đốt mỡ thừa và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Bằng cách kết hợp đậu đen cùng gừng, nước đậu đen cũng sẽ mang lại một thân hình gọn gàng hơn sau 1 tháng liên tục sử dụng. Cách làm nước đậu đen và gừng rất đơn giản, chỉ cần chuẩn bị gừng tươi và hạt đậu đen phơi khô và thực hiện:
– Rửa sạch đậu đen và làm sạch gừng rồi cắt thành từng lát.
– Đun đậu đen trong 2 lít nước, đến khi sôi thì cho các lát gừng vào.
– Đợi đến khi đậu nhừ thì tắt bếp và chờ nguội để sử dụng.
Để dễ uống hơn, thì trước khi sử dụng hãy thêm mật ong và thưởng thức. Một lưu ý dành cho nước đậu đen gừng là không sử dụng quá 2 ly trong một ngày để tránh bị nhiệt và dùng trước các bữa ăn chính.
2.5 Cách làm nước đậu đen giảm cân theo bí kíp của người Nhật
Ở Nhật, nước đậu đen được gọi là một loại trà số 1 trong các loại thức uống giảm béo. Hầu hết, phụ nữ Nhật đều sử dụng nước đậu đen hàng ngày, nhưng trong cách chế biến người Nhật cho thêm muối. Họ cho rằng, đây chính là yếu tố giúp cho nước đậu đen phát huy hết hiệu quả giảm cân vốn có. Cách chế biến nước đậu đen giảm cân hiệu quả sau 1 tuần của người Nhật yêu cầu chuẩn bị 100g đậu đen, 1 lít nước cùng 1 chút muối và thực hiện theo các bước:
– Rửa sạch đậu đen và để ráo nước rồi rang nóng.
– Sau đó cho đậu đen rang vào nồi nước sôi trong 10 phút rồi tắt bếp và ủ thêm 20 phút.
– Lọc bã đậu đen lấy phần nước và bảo quản trong tủ lạnh.
– Mỗi lần sử dụng cho thêm vài hạt muối.
Sự kết hợp của muối cùng đậu đen kết hợp với chế độ khắt khe, khoa học giúp thân hình phụ nữ Nhật không gặp tình trạng mỡ thừa, duy trì được sự trẻ trung, xinh đẹp.
3. Những lưu ý khi dùng nước đậu đen khi giảm cân hiệu quả
– Không sử dụng nước đậu đen pha đường để giảm cân: vì đường là một trong các nguyên nhân chính gây ra mỡ thừa trên cơ thể.
– Không uống nước đậu đen quá nhiều: vì nó sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng hấp thu chất trong ngày, mỗi ngày chỉ nên sử dụng từ 2 – 3 lần, mỗi lần uống 200ml và cách nhau khoảng 4 tiếng.
– Không dùng nước đậu đen để uống thuốc: để tránh làm thay đổi thành phần của thuốc.
– Người tiêu hóa kém, bệnh đại tràng không nên sử dụng nước đậu đen: do thành phần protein cao trong đậu đen sẽ gây đầy bụng, khó tiêu.
Sau nhiều thông tin đã chia sẻ, chúng ta hoàn toàn tin tưởng về việc uống nước đậu đen giảm cân. Bên cạnh đó là những lợi ích không thể bỏ qua của nước đậu đen đối với sức khỏe, quan trọng là cách sử dụng phải đúng và đủ. Hãy sử dụng nước đậu đen từ hôm nay để đưa thân hình thon gọn, săn chắc như những thiếu nữ Nhật, để những người khác giới phải ngưỡng mộ nhé!
