Bật mí bí quyết uống nước giảm cân trong 7 ngày hiệu quả
Mục lục tin tức
Bên cạnh các chế độ ăn kiêng phổ biến như Eat clean, Keto, Low-carb, uống nước giảm cân trong 7 ngày là một trong những phương pháp hoàn toàn có thật được nhiều người áp dụng thành công. Đây là mẹo nhỏ không chỉ giúp nâng cao các chỉ số sức khỏe cơ thể mà còn là cách thức giảm cân đơn giản đảm bảo khoa học nhất. Cùng tham khảo lịch trình thực hiện 7 ngày uống nước qua bài viết sau.
1. Lợi ích giảm cân tuyệt vời từ nước lọc
Cơ thể chúng ta luôn cần bổ sung một lượng nước cần thiết mỗi ngày vừa để duy trì hoạt động của các cơ quan, tốt cho hoạt động trí óc, vừa mang đến hiệu quả giảm cân khoa học. Vậy điều gì làm nên hiệu quả của phương pháp uống nước giảm cân trong 7 ngày, đó là nhờ những tác dụng từ nước dưới đây.
1.1 Ức chế cảm giác thèm ăn
Nước lọc là một trong những loại nước uống tinh khiết, có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no trong cơ thể. Từ đó ngăn chặn được tình trạng nạp đồ ăn vặt vào cơ thể giúp chúng ta kiểm soát cân nặng tốt hơn. Đặc biệt, có một mẹo nhỏ được nhiều người áp dụng hiệu quả đó là uống nước lọc trước bữa ăn.
Khi đó dạ dày sẽ cảm thấy no và gửi tín hiệu đến não điều khiển cơ thể chỉ nạp lượng thức ăn vừa phải.
1.2 Đốt cháy hàm lượng calo cao
Cung cấp nước lọc cho cơ thể mỗi ngày là việc làm thiết yếu để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Quá trình này được gọi là Resting Energy Expenditure (REE) – năng lượng được tiêu hao khi nghỉ ngơi. Mỗi người có thể tăng sự tiêu hao năng lượng lên tới 30% sau khi uống nước trong 10 phút.
Các nghiên cứu khoa học cho thấy, uống với lượng 1 lít giúp cơ thể đốt một lượng calo cao đến 50 calo. Nếu thực hiện việc uống nước thường xuyên, hiệu quả giảm mỡ béo sẽ cải thiện rõ rệt sau 2 tuần.
1.3 Đưa chất thải ra khỏi cơ thể
Tại sao các nghiên cứu khoa học từ trước đến nay đều khẳng định tầm quan trọng của việc uống nước lọc đầy đủ mỗi ngày. Bởi khi cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ không thể đưa các chất thải ra khỏi cơ thể. Khi đó nước đóng vai trò hỗ trợ thận lọc chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời giữ lại các chất dinh dưỡng cần thiết.
1.4 Chuyển hóa chất béo
Nước có tác dụng tạo ra sự chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Khi thiếu nước, cơ thể con người không thể chuyển hóa được chất béo thành năng lượng đúng khoa học. Điều này gây ra tình trạng chất béo tích tụ trong cơ thể lâu ngày tạo thành mỡ cứng khó đào thải. Vậy nên bổ sung lượng nước cần thiết là cách thức quan trọng đem đến sự chuyển hóa chất béo và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể mỗi ngày.
2. Bí quyết uống nước giảm cân trong 7 ngày hiệu quả
Có rất nhiều phương pháp uống nước khác nhau được đưa ra nhưng dưới đây là công thức uống nước giảm cân trong 7 ngày đã được kiểm nghiệm và chứng minh hiệu quả.
2.1 Uống nước giảm cân bằng nước ấm vào buổi sáng
Một trong những cách khởi đầu một ngày mới tốt lành không thể thiếu đối với chế độ sống lành mạnh đó là uống 1 cốc nước ấm. Không những mang đến hiệu quả tăng cường hệ miễn dịch, chỉ với một cốc nước ấm mỗi buổi sáng sẽ giúp nhiệt độ cơ thể được nâng lên, từ đó tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy calo nhiều hơn.
2.2 Uống nước giảm cân trong 7 ngày trước bữa ăn 30 phút
Khi đó hệ tiêu hóa trong cơ thể sẽ được vận hành một cách trơn tru thuận lợi hơn từ đó tạo ra hoạt động hấp thu các dưỡng chất hiệu quả. Cách làm này cũng là mẹo khiến dạ dày “no giả” để khi vào bữa ăn sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn hay nạp nhiều thức ăn vào cơ thể.
2.3 Bổ sung nước trước khi đi ngủ 30 phút
Đây là thời điểm lý tưởng để bổ sung nước cho cơ thể trong quá trình ngủ. Khi chúng ta đi vào giấc ngủ ban đêm, các hoạt động trao đổi chất lúc ấy đều tạm dừng hoạt động nên uống nước vừa đủ sẽ mang đến sự cân bằng vitamin cùng khoáng chất và độ hydrat hóa. Các vùng mỡ thừa sẽ được đốt cháy đều đặn ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi.
Ngoài ra, cách làm này cũng giúp các cơ bắp và xương khớp cảm thấy dễ chịu từ đó tạo ra giấc ngủ ngon hơn.
2.4 Uống nước khi tập luyện thể thao
Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy khi cơ thể tham gia vào tập luyện thể thao nếu thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình tập luyện. Uống nước lúc này không chỉ bổ sung năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động tập luyện mà đồng thời tăng cường cho hiệu quả tiêu hao và giải phóng calo ra ngoài cơ thể. Lúc này cơ thể sẽ ra nhiều mồ hôi và nước sẽ đốt cháy calo. Theo khoa học lý giải đây là quá trình sinh nhiệt tạo ra từ chế độ ăn uống.
3. Những nguyên tắc khi uống nước giảm cân trong 7 ngày
Tuy nước không chứa calo nhưng để đạt hiệu quả uống nước giảm cân trong 7 ngày phải cần tuân thủ theo đúng nguyên tắc khoa học.
3.1 Uống nước với liều lượng vừa đủ
Nhu cầu về lượng nước của mỗi cơ thể là khác nhau tùy thuộc vào các chỉ số như cân nặng, cường độ luyện tập,…Tuy nhiên theo khoa học, trung bình mỗi người cần một lượng nước từ 2-3 lít chia đều trong một ngày.
3.2 Sử dụng nguồn nước sạch
Môi trường hiện nay đang ngày càng ô nhiễm kéo theo hệ lụy nguồn nước không đảm bảo, chứa nhiều chất gây hại cho cơ thể. Nếu mỗi ngày chúng ta đều nạp vào cơ thể lượng nước chứa các độc tố như vậy thì về lâu dài gây ra những căn bệnh nguy hiểm. Khi ấy không những không đạt được hiệu quả giảm mỡ mà còn phải đối mặt với sức khỏe yếu kém. Vậy nên hãy đặc biệt lưu ý về yếu tố nguồn nước.
3.3 Kết hợp uống nước cùng chế độ ăn uống và tập luyện
Chế độ dinh dưỡng và khoa học là yếu tố cốt lõi làm nên mọi hành trình giảm cân thành công. Đây là nguyên tắc bất cứ chuyên gia sức khỏe nào cũng sẽ khuyên bạn. Ngay cả khi áp dụng các phương pháp giảm cân vẫn cần đảm bảo cho cơ thể lượng dinh dưỡng hợp lý cùng sự vận động thường xuyên để cân bằng hoạt động trao đổi chất bên trong cơ thể. Từ đó cơ thể sẽ sở hữu vẻ đẹp ngoại hình một cách tự nhiên.
3.4 Những nguồn nước nên tránh uống
Bên cạnh nước lọc mang đến những lợi ích cho sức khỏe và hiệu quả giảm cân là điều không thể phủ nhận. Các chuyên gia sức khỏe cũng đưa ra khuyến cáo mọi người và đặc biệt là những ai đang giảm cân giữ dáng tuyệt đối tránh xa những loại nước sau:
– Soda
– Cà phê có đường hoặc có kem
– Các loại rượu, bia
– Nước ngọt
– Nước có chứa hương liệu
Trên đây là phương pháp uống nước giảm cân trong 7 ngày hiệu quả dễ áp dụng dành cho mọi người. Ngoài cách làm này, các bạn có thể tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống và tập luyện nhanh chóng lấy lại vóc dáng tại website Phòng khám Pasteur.
