Ăn vải có giảm cân không? Bật mí 7+ cách ăn vải chinh phục dáng đẹp eo thon

Quả vải – Một trong những loại trái cây dễ dàng chinh phục mọi khẩu vị nhờ hương thơm nhẹ nhàng, vị ngọt đậm đà mà không hề gắt. Chính vì vị ngọt đậm đà này đã khiến nhiều người băn khoăn ăn vải có giảm cân không. Các chuyên gia/bác sĩ tại Viện dinh dưỡng khẳng định ăn vải không béo. Thậm chí, ăn vải đúng cách còn có khả năng giảm cân cực hiệu quả.

1. Ăn vải có giảm cân không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Sau nhiều công trình nghiên cứu khoa học đến từ Viện dinh dưỡng, chuyên gia/bác sĩ tại đây đã khẳng định ăn vải không gây béo. Thậm chí, ăn vải đúng cách còn có khả năng giảm cân cực hiệu quả.

Lý giải cho điều này, chuyên gia/bác sĩ cho biết, trong 1 quả vải (tương đương 100g thịt vải) chỉ chứa 66 calo. Con số này cực kỳ lý tưởng để bổ sung vào thực đơn cho những ai đang giảm cân ăn kiêng.

Ăn vải có giảm cân không? Câu trả lời hoàn toàn CÓ THỂ. Bởi không chỉ ít calo, quả vải còn chứa một lượng chất xơ và vitamin vô cùng dồi dào như: Vitamin B, vitamin C. Đặc biệt hơn nữa, chuyên gia dinh dưỡng cũng phát hiện ra trong vải không hề chứa chất béo bão hòa và cholesterol. 

Các phân tích sâu hơn cho thấy, trong quả vải có nhiều chất thiamin, niacin và folates – Những cái tên “vàng” giúp chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo. Từ đó hỗ trợ giải phóng năng lượng dư thừa, ngăn chặn mỡ thừa hình thành, tích tụ trên cơ thể.

2. Bật mí các cách ăn vải chinh phục dáng đẹp eo thon

Sau khi giải đáp được ăn vải có giảm cân không, các tín đồ ăn kiêng đang trên hành trình chinh phục vóc dáng chuẩn đẹp đã an tâm bổ sung thứ quả ngon lành này vào thực đơn giảm cân hiệu quả hằng ngày của mình. Để không gây sự nhàm chán, dưới đây là những biến tấu từ quả vải giúp đa dạng thực đơn ăn uống chinh phục eo thon mà vẫn đảm bảo hiệu quả “xóa sạch” mỡ thừa.

2.1. Chè vải hạt sen – Eo thon vẫn ngon miệng!

Chè vải hạt sen là sự lựa chọn tuyệt vời cho các tín đồ giảm cân với mong muốn giữ eo thon mà vẫn ngon miệng. Sự kết hợp giữa vải và hạt sen không chỉ mang lại thức uống giảm cân, nó còn mang lại một giấc ngủ vô cùng ngon giấc.

Cách làm:

– Chuẩn bị các nguyên liệu: 4 quả vải tươi, 15 hạt sen, đường ăn kiêng.

– Lột bỏ vỏ quả vải, hạt sen rồi rửa sạch.

– Luộc hạt sen chín kĩ, nhồi vào làm nhân quả vải.

– Đun sôi nước lọc pha nước cốt vải, sau đó cho vải nhồi hạt sen vào đun khoảng 10 phút.

– Cho thêm đường ăn kiêng với lượng vừa đủ theo khẩu vị.

2.2. Salad vải – Bí quyết giữ gìn vóc dáng mảnh mai

Một bí quyết giữ gìn vóc dáng mảnh mai với quả vải chính là làm món salad. Thỉnh thoảng đổi gió bổ sung vào thực đơn ăn kiêng món Salad kết hợp giữa vải, tôm nõn, rau xà lách, rau húng,…

Cách làm:

– Chuẩn bị các nguyên liệu: Vải tươi, xà lách, tôm nõn, xoài xanh, bơ, lá bạc hà, giấm táo, nước cốt chanh.

– Rửa sạch hoa quả và rau củ, tách hết hạt vải chỉ lấy phần thịt và thực hiện cắt nhỏ các nguyên liệu này.

– Hấp chín tôm nõn, sau đó trộn toàn bộ các nguyên liệu với nhau để có một đĩa salad vải tươi cực ngon và cực tốt cho sức khỏe.

2.3. Ăn vải khô – Cách ăn vải giữ eo thon không lo mập

Nhiều người khẳng định ăn vải có giảm cân không còn phụ thuộc vào cách chế biến. Quả thực đúng vậy, so với vải tươi, vải khô có khả năng giảm cân tốt hơn. Sau khi được sấy khô, các chất trong quả vải được cô đọng lại, đặc biệt chất polyphenol càng phát huy tác dụng loại bỏ toàn bộ mỡ thừa trên cơ thể.

Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên ăn 7 – 8 quả vải sấy khô để đảm bảo không vượt quá tiêu chuẩn lượng calo và lượng đường trong 1 ngày.

2.4. “Xóa sổ” mỡ thừa với nước ép vải

Một cốc nước ép vải có chứa khoảng 125 calo. Đồng thời trong đó có thành phần nhiều vitamin C, chất xơ, khoáng chất thiết yếu nên nó đã trở thành một thức uống tuyệt vời bổ sung vào các bữa phụ cho thực đơn giảm cân.

Cách làm:

– Chuẩn bị vải tươi, 350ml nước lọc, 1/2 quả chanh.

– Bóc cùi vải, cho vào máy xay để xay đều cùng chanh, sau đó vắt nước cốt và thêm đá để thưởng thức.

2.5. Cocktail vải tươi – Thức uống mới lạ vẫn giảm cân cực tốt

Một trong những thực uống mới lạ đến từ vải. Sự kết hợp giữa vải tươi, dưa hấu, lá bạc hà cùng nước cốt chanh giúp cocktail vải tươi trở thành thực uống được giới trẻ cực ưa thích.

Cách làm:

– Chuẩn bị 50gr dưa hấu, 4 quả vải tươi, 3 – 5 lá bạc hà, 1/2 quả chanh, 20ml syrup vải, soda.

– Ép dưa hấu cùng vải tươi với nhanh, cho 20ml syrup vải và 3 – 5 lá bạc hà vào. Sau đó cho soda, nước cốt chanh tươi và khuấy đều.

– Cho thêm đá lạnh vào để có một ly Cocktail vải tươi ngon lành, mát lạnh.

2.6. Vải ngâm rượu vang

Được đánh giá cao với khả năng đốt cháy mỡ thừa, Vải ngâm rượu vang trở thành thức uống được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay. Mỗi tuần uống từ 2 – 3 lần, đều đặn sau 1 thời gian ngắn, mỡ thừa trên cơ thể hoàn toàn biến mất.

Cách làm:

– Nguyên liệu: Vải thiều, rượu vang, dầu ăn.

– Rửa sạch vải, bóc vỏ bỏ hạt, để cho ráo nước.

– Sấy vải trong lò vi sóng hoặc nồi chiên không dầu từ 3 – 5 phút.

– Ướp vải ngập trong rượu vang, để trong thời gian khoảng 30 phút đến khi thịt vải đã chuyển dần sang màu của rượu vàng. Cho lên chảo xào trong lửa nhỏ.

2.7. Detox vải bạc hà – Thanh lọc giải độc, giảm cân hiệu quả

Detox là thức uống tuyệt vời để thải độc cho cơ thể, tạo môi trường trong lành để các cơ quan nội tạng thực hiện tốt hơn nhiệm vụ của mình. Với sự kết hợp giữa detox cùng vải, không chỉ nâng cao hiệu quả thải độc mà còn giúp nâng cao hiệu quả “tiêu diệt” mỡ thừa.

3. Lưu ý để ăn vải giảm cân, an toàn cho sức khỏe

Là một loại quả có khả năng giảm cân tuyệt vời, nhưng người ăn cũng cần lưu ý một số vấn đề dưới đây để đảm bảo tránh tăng cân, an toàn cho sức khỏe.

– Thời điểm thích hợp để ăn vải giảm cân

Thời điểm ăn vải thích hợp nhất để giảm cần là sau bữa ăn 30 phút hoặc các bữa phụ trong ngày. Nhưng tuyệt đối không ăn vào sau 18h tối. Lý do bởi lúc này quá trình trao đổi chất của cơ thể bắt đầu chậm lại nghỉ ngơi, các chất trong đó sẽ không thể được chuyển hoá hết. Từ đó hình thành mỡ tích tụ trên khắp cơ thể.

– Ăn vải với lượng vừa phải

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị không nên ăn quá 10 quả vải trên một ngày. Đồng thời cũng không ăn quá nhiều liền một lúc, nên chia nhỏ thành nhiều lần ăn trong ngày để đảm bảo hấp thụ tốt nhất các chất trong vải.

– Người bị tiểu đường không nên ăn vải

Trong vải cũng có lượng đường không nhỏ, khoảng 15g trong 1 quả vải. Vậy nên người bị tiểu đường không nên ăn vải. Hoặc nếu ăn, chỉ nên ăn ít và ăn theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

– Kết hợp thể dục giữ gìn vóc dáng

Không chi riêng ăn vải, để giảm cân, dù ăn bất cứ loại thực phẩm gì cũng cần sự kết hợp với một chế độ thể dục khoa học. Tập thể dục từ 30 – 45 phút mỗi ngày giúp con đường chinh phục vóc dáng Sline ngày càng được rút ngắn.

Trên đây là toàn bộ thông tin trả lời cho câu hỏi ăn vải có giảm cân không. Một lần nữa có thể khẳng định chắc nịch được ăn vải có thể giảm cân. Vậy nên, các tín đồ ăn kiêng đường lo lắng, hãy áp dụng ngay 7+ cách ăn vải mà chuyên gia dinh dưỡng vừa chia sẻ để đảm bảo có một chiếc menu giảm cân ngon lành, hiệu quả nhất.