Ăn bỏng ngô bao nhiêu calo? Làm cách nào để giảm cân với bỏng ngô?

Tác giả: Trần Tuyết 285

Bỏng ngô trở thành một trong những món ăn quen thuộc cho mọi lứa tuổi. Nhưng với những chị em đang thực tuân theo thực đơn chế độ giảm cân, liệu nó còn phù hợp không? Cùng các tín đồ ăn vặt giải đáp thắc mắc “Ăn bỏng ngô bao nhiêu calo?”, “Chế biến ngô thế nào để phù hợp với thực đơn giảm cân”.

1. Bỏng ngô bao nhiêu calo?

Sau các cuộc nghiên cứu về thành vấn dinh dưỡng cũng như lượng calo trong bỏng ngô, các chuyên gia đã thống kê được trong 100g bỏng ngô truyền thống có chứa khoảng 370 lượng calo. Đây là lượng calo xấp xỉ bằng 1 bát phở hoặc 2 quả trứng chiên.
Hiện nay, có rất nhiều loại bỏng ngô được sáng tạo với hương thơm và mùi vị đa dạng nhằm chinh phục khẩu vị của mọi lứa tuổi. Người sản xuất thường cho thêm vào thành phần bỏng ngô nổ các loại hương vị nhân tạo như: Bơ, phomai, caramel,…
Và đương nhiên, sự có mặt thêm của các loại hương vị nhân tạo này làm lượng calo tăng lên đáng kể. Nếu bạn đang trong thời kỳ tập luyện giảm cân thì cần chú ý.
– 100 gram bỏng ngô truyền thống chứa 370 calo.
– 100 gram bỏng ngô không đường chứa khoảng 330 calo.
– 100 gram bỏng ngô chứa khoảng 420 calo.
– 100 gram bỏng ngô rang bơ chứa khoảng 430 calo.
Chị em đừng quên lưu ngay để cân nhắc tính toán chính xác lượng calo trong menu thực đơn giảm cân của mình nhé.

Có nhiều loại bỏng ngô và mỗi loại có mức calo khác nhau

2. Vậy ăn bỏng ngô có bị béo không?

Nếu nói ăn bỏng ngô không béo thì hoàn toàn là sai. Tuy nhiên, nếu ăn bỏng ngô đúng cách, cân nặng chắc chắn có thể được kiểm soát. Các chuyên gia dinh dưỡng còn cho rằng ăn ngô đúng cách thậm chí còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo đó, nên ăn bỏng ngô nguyên chất, tránh ăn các loại bỏng ngô bán sẵn, các loại bỏng ngô có chứa chất phụ gia, chứa bơ đường hay caramel.

2.1 Ăn bỏng ngô tẻ bị béo không?

Bỏng ngô tẻ được làm từ hạt ngô đã được phơi hoặc sấy khô. Bỏng ngô tẻ được đánh giá là “em út trong nhà” vì loại bỏng này có lượng calo thấp nhất. Vì vậy, chị em đang muốn ăn kiêng giảm béo thì hoàn toàn có thể ăn loại bỏng ngô tẻ này.

2.2 Ăn bỏng ngô nổ có bị mập không?

Đối với ngô nổ, khi ăn bạn cũng hoàn toàn không cần lo lắng nếu đang trong thời kỳ lấy lại vóc dáng. Bởi bỏng ngô nổ cũng không có qua nhiều calo. Nhưng lưu ý là chỉ ăn bỏng ngô nổ không đường, cần tránh xa các loại bỏng vị caramel, phomai hay các phụ gia khác. Vì trong khi bỏng ngô truyền thống chứa khoảng 380 calo thì bỏng nổ bơ chứa tới trên 420 calo.

Tránh xa bỏng ngô rang bơ trong quá trình giảm cân

2.3 Ăn bỏng ngô làm từ ngô nếp ngọt có tăng cân không?

Được làm từ ngô nếp ngọt, bỏng loại này sẽ có lượng calo cao hơn so với bỏng ngô tẻ và bỏng ngô nổ truyền thông. Tuy nhiên, nếu ăn với mức độ vừa phải thì vẫn đảm bảo giữ gìn được vóc dáng của mình.

3. Bí quyết giảm cân bằng các món ăn từ bỏng ngô

Không chỉ cần kiểm soát lượng bỏng ngô nạp vào cơ thể, bỏng ngô bao nhiêu calo, để giảm cân, tìm hiểu cách tự làm bỏng ngô và thực đơn kết hợp bỏng ngô cũng rất cần thiết.

3.1 Cách làm bỏng ngô giảm cân giải toả cơn thèm ăn vặt

Đừng chọn bỏng ngô ngoài cửa hàng hay bỏng ngô ngoài rạp phim để giải toả cơn thèm ăn vặt. Tự làm bỏng ngô tại nhà luôn là sự lựa chọn tuyệt vời để vừa có món ăn vặt ngon, lại vừa có thể giảm cân.
– Bước đầu tiên là chuẩn bị ngô đã phơi khô tự nhiên và giấy bạc.
– Tiếp theo, bạn lượng ngô cần sử dụng vào giấy bạc, bọc kín rồi cho vào lò hoặc nồi chiên không dầu.
Đặc biệt cần chú ý không cho thêm bất cứ phụ gia hay hương vị tạo mùi nào vào ngô.
Tùy vào lượng ngô mà thời gian lấy ra sẽ khác nhau. Nhưng trung bình khoảng 4-5 phút là đã có ngay một nồi bỏng ngô thơm ngon nhưng vô cùng healthy.
Cách làm bỏng ngô giảm cân hiệu quả
Cách làm bỏng ngô giảm cân hiệu quả

3.2 Thực đơn giảm béo kết hợp bỏng ngô

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng những người đang trong thời kỳ giảm cân không nên ăn 3 bữa một ngày, mà nên chia nhỏ ra thành 5-6 bữa phụ. Việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp cơ thể luôn có cảm giác no bụng, không thèm ăn nhiều đồ vặt.
Tìm hiểu, bổ sung ăn bỏng ngô bao nhiêu calo vào các bữa xế giúp hỗ trợ quá trình giảm cân gìn giữ vóc dáng vô cùng hiệu quả. Thực đơn giảm béo kết hợp bỏng ngô vô cùng đơn giản, chỉ cần kết hợp 1 cốc bỏng ngô tự làm cùng hoa quả tươi như: cam, bưởi, táo,…

4. Lưu ý khi giảm cân bằng bỏng ngô

– Ăn với lượng bỏng ngô vừa đủ
Bất cứ thực phẩm nào nếu ăn với lượng vừa đủ là tốt nhất. Và bỏng ngô cũng vậy. Trước khi ăn, bạn có thể tìm hiểu bỏng ngô bao nhiêu calo, lượng calo hôm nay mình đã nạp vào cơ thể là bao nhiêu để ước lượng phần ăn vừa đủ. Theo các tài liệu dinh dưỡng y khoa, mỗi lần ăn bỏng ngô, người lớn chỉ nên ăn khoảng 40-50 gram.
– Tránh xa bỏng ngô chứa phụ gia
Như đã phân tích, hàm lượng chất béo trong những loại bỏng ngô chứa phụ gia hương vị là rất cao Đặc biệt các chất phụ gia khiến bỏng ngô có hương vị vô cùng hấp dẫn, khiến các tín đồ ăn vặt khó lòng cưỡng lại. Vì vậy, tốt nhất trong thời gian thực hiện chế độ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, ta nên tránh xa các loại bỏng chứa phụ gia.
Tránh xa bỏng ngô chứa phụ gia
Tránh xa bỏng ngô chứa phụ gia

– Không ăn bỏng ngô thường xuyên
Các chuyên gia không khuyến khích ăn bỏng ngô thường xuyên. Đặc biệt với người có cơ địa dễ hấp thu, tăng cân. Vì dù sao, bỏng ngô cũng là thực phẩm có hàm lượng tinh bột không nhỏ. Việc thường xuyên ăn bỏng ngô sẽ khiến cơ thể nạp nhiều tinh bột, không hề tốt cho quá trình giảm cân.

Trên đây là câu trả lời chi tiết cho những băn khoăn “ Ăn bỏng ngô bao nhiêu calo? Chế biến ngô thế nào để phù hợp với thực đơn giảm cân”. Cùng vào bếp và làm ngay món ăn vặt thơm ngon theo cách giảm cân mà chúng tôi vừa chia sẻ thôi nào. Để cập nhật thêm nhiều kiến thức về việc giảm cân giữ gìn vóc dáng an toàn hiệu quả, đừng quên ghé thăm website của Pasteur thường xuyên bạn nhé!
Bài viết liên quan