Giảm mỡ bụng với chanh và mật ong đang cực HOT hiện nay được chị em tìm kiếm và làm theo. Thức chất đây là phương pháp giảm cân có từ rất lâu và được nhiều chuyên gia về dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình khuyên dùng khi muốn thúc đẩy quá trình giảm cân, làm tan mỡ bụng.
1. Thật giả việc giảm mỡ bụng với chanh và mật ong
Là một loại quả phổ biến và dễ gặp ở hầu hết ở mỗi gia đình nhờ sự đa dạng trong cách sử dụng như giải khát, gia vị, làm đẹp và giảm mỡ. Nhờ có tới 39mg% là vitamin C, 7-8% axit hữu cơ và muối khoáng vô cơ, phospho,… trong thành phần mà chanh có khả năng chống oxy hóa và giải độc cơ thể.
Mật ong là một món quà tuyệt vời đến từ thiên nhiên nhờ quá trình tổng hợp và chắt lọc từ hàng trăm loại thảo mộc. Trong thành phần mật ong có chứa rất nhiều vitamin nhóm B, vitamin C, kali, sắt, canxi… hay những chất chống oxy hóa. Loại thực phẩm quý giá đến từ thiên nhiên có khả năng cải thiện khả năng chống lão hóa, chống viêm nhiễm hay đẩy nhanh quá trình tái tạo những vết thương hở.
Ngoài những công dụng tuyệt vời kể trên, chúng còn là nhân tố quyết định trong công cuộc đánh đuổi lượng lớn mỡ thừa ở vòng 2.
Kết hợp mật ong và chanh để giảm mỡ bụng bằng chanh và mật ong, chị em có thể áp dụng theo nhiều cách, từ sử dụng trực tiếp đến ngâm lát chanh, pha loãng…Một đồ uống ngon đến từ chanh với mật ong sẽ giúp bổ sung một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhưng ít calo, rất thích hợp để giảm cân, giảm mỡ bụng các chị em nhé.
2. Cách giảm mỡ bụng với mật ong cùng chanh đúng cách, mang hiệu quả cao
Sử dụng mật ong kết hợp với chanh để giảm mỡ bụng đã được nhiều nghiên cứu chứng minh khi chị em biết làm đúng cách. Dưới đây là một số điều chị em cần chú ý khi sử dụng mật ong và chanh giảm mỡ bụng.
– Sử dụng lượng mật ong vừa đủ, từ 20-40gr cho mỗi lần dùng.
– Không sử dụng mật ong và chanh để giảm mỡ cho người bị tiểu đường, dạ dày, đại tràng, huyết áp thấp vì nó có thể phản tác dụng.
– Không uống nước chanh mật ong quá chua hoặc quá ngọt, nên pha theo tỉ lệ 1:1.
– Nên sử dụng nước mật ong chanh ngay sau khi pha.
– Quá trình giảm mỡ bằng mật ong cần tránh ăn tinh bột.
Giảm mỡ bằng chanh và mật ong không phải là cách giảm nhanh mà nó là một quá trình. Vì thế cần sự kiên trì của chị em mới có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.
3. Bỏ túi 9 cách giảm cân bằng chanh và mật ong tại nhà
Cách sử dụng mật ong sẽ ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả giảm mỡ bụng. Cùng xem 9 cách đơn giản giúp giảm mỡ thừa với 2 nguyên liệu là mật ong và chanh.
3.1. Nước mật ong ấm, thức uống đánh tan mỡ bụng
Chị em có thể chuẩn bị một cốc mật ong nguyên chất hòa pha với nước ấm để sử dụng trước khi ăn sáng hoặc sau khi ăn tối khoảng 1 giờ mỗi ngày để giảm mỡ.
– Chuẩn bị 1 cốc 30gram mật ong
– Thêm 150ml nước ấm khoảng 50 độ C vào cốc.
– Dùng thìa khuấy đều phần mật ong tan dần vào nước ấm và thưởng thức
3.2. Nước detox chanh pha mật ong giúp giảm cân
Detox mật ong chanh không chứa chất béo, calo và khả năng thúc đẩy giai đoạn trao đổi chất trong cơ thể, giúp chị em đánh tan mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Chị em chỉ cần chuẩn bị 1 quả chanh tươi, 4 thìa mật ong và 600ml nước lọc.
– Chuẩn bị 1 quả chanh đã được rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng
– Cho các lát chanh vào 1 chai lớn rồi thêm mật ong.
– Khuấy đều lên rồi để detox trong ngăn mát và dùng uống thay nước lọc.
3.3. Ăn hỗn hợp tinh bột nghệ và mật ong
Curcumin hàm lượng cao của tinh bột nghệ, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa lượng mỡ thừa của cơ thể thành năng lượng. Nếu áp dụng phương pháp đơn giản này, chị em hãy chuẩn bị 2 thìa tinh bột nghệ, 1 thìa mật ong ngay từ trước nhé.
– Đổ hết các thành phần đã chuẩn bị ở trên vào cốc và khuấy để hỗn hợp tan đều.
– Đổ tiếp 250ml nước ấm vào cốc.
– Khuấy đều rồi sử dụng.
3.4. Uống nước gừng tươi pha mật ong ấm
Một cách giảm mỡ hiệu quả khác bằng mật ong mà chị em có thể dùng là nước gừng mật ong. Hãy chuẩn bị 1 nhánh gừng và mật ong trước khi làm nhé.
– Đầu tiên, hãy rửa sạch gừng, sau đó đập dập bỏ vào cốc.
– Đổ nước sôi vào và đậy kín nắp
– Đợi 20 phút rồi thêm một thìa mật ong vào.
– Cuối cùng là khuấy đều và sử dụng.
3.5. Uống nước chanh tươi mỗi ngày xoá béo bụng
Một cách sử dụng chanh để “xóa” mỡ bụng đơn giản, dễ làm mà chị em có thể sử dụng chính là sử dụng 1 quả chanh để pha nước mỗi ngày.
– Vắt nước cốt chanh vào cốc và chắt sạch hạt chanh
– Hòa tan nước cốt chanh vào 200ml nước.
– Sau đó sử dụng hàng ngày thay cho nước.
3.6. Nước chanh muối, thức uống giảm cân hiệu quả
Nước chanh muối có khả năng sinh nhiệt, giúp đốt cháy mỡ bụng và giảm cân hiệu quả. Chị em có thể làm ngay tại nhà bằng cách chuẩn bị lọ chanh muối tự chế bằng 1,5kg chanh tươi, 500g muối và lọ thủy tinh đủ lớn.
– Rửa sạch chanh và cắt đôi.
– Xếp giàn xen kẽ chanh với muối.
– Cho nước lọc vào trong bình.
– Đậy nắp và ủ khoảng 1 tháng.
– Sử dụng trước bữa ăn nửa tiếng bằng cách pha 1 quả chanh với 1 cốc nước.
3.7. Giảm mỡ vòng 2 bằng mật ong và quế
Sử dụng quế và mật ong sẽ tạo nên thức uống thơm ngon giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, giảm mỡ nhờ đặc tính nóng của quế.
– Cho một thìa bột quế và một thìa mật ong vào cốc nước và hoà tan hỗn hợp
– Cho hỗn hợp thu được vào cốc cùng 200ml nước ấm.
– Tiếp tục dùng thìa khuấy đều và thưởng thức
3.8. Trà xanh, mật ong, nước uống đốt cháy mỡ bụng
Hiệu quả giảm mỡ bụng của mật ong sẽ được tăng lên gấp nhiều lần khi kết hợp cùng trà xanh. Đây là sự kết hợp giữa 2 thực phẩm có khả năng chống oxy hóa và triệt tiêu mỡ thừa hàng đầu này còn giúp làm da khỏe mạnh, ngăn lão hóa và phòng ngừa tim mạch. Hãy chuẩn bị 50gr lá trà xanh tươi và 1 quả chanh trước khi làm chị em nhé.
– Rửa sạch phần lá trà đã chuẩn bị và chần qua nước sôi và cho lá trà xanh vào nồi nước (khoảng 2 lít) rồi đun sôi.
– Cho 200ml nước trà xanh pha cùng nửa quả chanh và sử dụng.
3.9. Nước chanh pha gừng tươi, đánh bay bụng mỡ
Nhờ thành phần chống oxy hóa tốt cùng khả năng sinh nhiệt, gừng có thể giúp chị em đốt cháy mỡ thừa bằng cách sử dụng 2 quả chanh và 1 chút gừng.
Cách thực hiện:
– Đầu tiên, hãy đập dập gừng và đun sôi khoảng 30 phút rồi lọc lấy nước cốt.
– Cho nước cốt chanh vào 200ml nước ấm.
– Pha thêm nước cốt gừng tươi và thưởng thức sau môi bữa ăn để đốt cháy mỡ thừa phần bụng.
4. Review kinh nghiệm giảm mỡ thừa với chanh và mật ong
+ Lịch uống nước chanh giảm mỡ bụng hiệu quả
Mặc dù chanh có khả năng tuyệt vời trong quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng nhưng chanh cần được sử dụng một cách khoa học, hợp lý. Nếu chị em sử dụng chanh quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, hệ tiêu hóa và dạ dày. Theo các nghiên cứu, chị em chỉ nên sử dụng tối đa 2 quả chanh mỗi ngày, không sử dụng một mình nước cốt chanh mà phải pha loãng ra theo các công thức đã nêu.
+ Uống chanh mật ong bao lâu thì giảm cân và mỡ bụng
Với những chị em có chế độ sống khoa học, ăn uống điều độ và sử dụng đều đặn mật ong và chanh để giảm mỡ bụng sẽ đem lại hiệu quả sau khoảng 2 tháng. Giảm cân, giảm mỡ luôn là những điều rất khó khăn và cần sự cố gắng, duy trì chế độ tập luyện đều đặn.
+ Điều chỉnh chế độ ăn kiêng phù hợp, lành mạnh
Để hỗ trợ cho việc giảm cân bằng chanh và mật ong, chị em cũng nên có một chế độ ăn kiêng hợp lý, đảm bảo mức năng lượng mà cơ thể thu nạp. Hãy ghi nhớ những điều sau đây:
– Sử dụng bát đĩa nhỏ để kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ.
– Không thức khuya và tránh sử dụng các chất kích thích có caffein như trà, cafe.
– Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh và đồ uống nhiều đường.
– Học cách ăn chậm kiểm soát lượng calo tiêu thụ.
– Nên bổ sung nhiều protein vào mỗi sáng để giảm lượng calo nạp thêm trong ngày.
+ Kết hợp các bài thể dục giảm mỡ bụng phù hợp mỗi ngày
Để tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ trong quá trình sử dụng mật ong chanh, chị em hãy kết hợp thêm một số bài tập hàng ngày như:
– Đi bộ, yoga: là một trong những bài tập tốt và dễ dàng cho người mới bắt đầu tập luyện.
– Bài tập plank trong 1 phút sẽ giúp chị em đốt calo tương đương 60 cái gập bụng.
– Bài tập cardio có khả năng đốt cháy mỡ bụng và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
– Bài tập squat có công dụng tuyệt vời là đánh tan mỡ thừa và làm săn chắc cơ mông và cơ đùi để phụ nữ có một thân hình đẹp.
+ Lưu ý khi lựa chọn mua chanh và mật ong phù hợp
Lựa chọn nguyên liệu tốt sẽ làm giúp chị em có quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Khi chọn mua chanh và mật ong. Khi chọn mua chanh thì có thể sử dụng mắt thường, chị em hãy chọn những quả còn tươi, quả to, có vỏ mỏng sẽ là những quả mọng nước. Tránh những quả chanh màu đậm vì nó chưa chín, những quả chanh có màu xanh tươi sẽ chín hơn.
Đối với mật ong thì cần tìm loại nguyên chất, tránh những loại mật ong không rõ nguồn gốc. Mật ong chuyên chất thường có màu sắc đồng nhất, thành phần cũng rất ít nước (<21%) nên mật ong rất hút nước.
Chị em có thể sử dụng lá hành tươi nhúng qua mật ong để thử, nếu sau khi nhúng qua mật ong mà cọng hành bị héo thì đó là mật ong nguyên chất, còn vẫn tươi nguyên thì mật ong đó đã bị pha loãng.
Việc chị em lựa chọn giảm mỡ bụng với chanh và mật ong là một phương pháp đem lại hiệu quả cao và có thể áp dụng ngay tại nhà. Tuy nhiên, giảm mỡ bụng là cả một quá trình cố gắng chứ không thể giảm ngay trong ngày một ngày hai được. Chính vì thế, chị em hãy kiên trì với phương pháp này cho đến khi đạt được hiệu quả giảm mỡ tốt như tiêu chí đã đặt ra.
