Uống nước gì hàng ngày tốt cho sức khỏe? 15+ thức uống được khuyên dùng

Uống nước gì hàng ngày tốt cho sức khỏe là chủ đề được cộng đồng quan tâm, đặc biệt là phái đẹp mong muốn dưỡng da, đẹp dáng. Khám phá ngay 15+ loại nước tốt cho sức khỏe chuẩn xu hướng “sống xanh – sống sạch” được đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu khuyên dùng.

1. Nước khoáng giữ ẩm và thải loại độc tố

Nước đóng vai trò quan trọng và chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể. Các nhà khoa học nhận định mỗi người cần uống tối thiểu 1,5 lít nước để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Vì vậy, với câu hỏi uống nước gì tốt nhất, nước khoáng chắc chắn đứng đầu danh sách. Bởi đây là loại nước tinh khiết bậc nhất, sở hữu lượng khoáng chất, kẽm, kali, canxi, magie,… cao gấp nhiều lần nước thông thường.

Mỗi ngày uống khoảng 2 lít nước khoáng, phái đẹp không chỉ thải độc tố, tăng cường lưu thông máu, cải thiện tiêu hóa mà còn bớt đi số tiền kha khá cho các thẩm mỹ viện, spa làm đẹp,…

2. Nước ép trái cây – bổ sung vitamin, giữ dáng đẹp da

Nước ép trái cây là một trong những nước uống có lợi cho sức khỏe được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng đều đặn. Bởi thành phần chính của nước ép trái cây đều là các loại hoa quả tươi ngon, không trải qua chế biến nên giữ trọn vẹn nguồn vitamin cần thiết.

Uống nước trái cây hàng ngày có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện miễn dịch, giữ vóc dáng thon gọn và xua tan cảm giác căng thẳng mệt mỏi. Tuy nhiên, khi sử dụng loại nước này, phái đẹp chú ý lựa chọn các loại quả ít đường để ổn định lượng đường trong máu.

3. Nâng niu làn da, yêu chiều vóc dáng với nước dừa tươi

Nước dừa từ lâu đã là thức uống được dùng nhiều trong chăm sóc sức khỏe sắc đẹp. Từ xa xưa, các phi tần trong cung thường uống và tắm bằng nước dừa tươi để dưỡng da trắng sáng hồng hào không tì vết.

Khoa học hiện đại cũng chứng minh nước dừa tốt cho sức khỏe nhờ sở hữu vitamin, khoáng chất và nguồn carbohydrate dễ hấp thụ có công dụng dưỡng da trắng sáng từ sâu bên trong.

Hơn hết, nước dừa ít calo, không gây béo, rất tốt khi dùng vào các bữa phụ, bổ sung năng lượng sau tập thể thao hay đơn giản là thức uống “đốt cháy” mỡ thừa.

4. Một cốc trà thảo mộc bằng 2 ngày ăn kiêng

Nhiều người sử dụng trà đen, hồng trà, trà xanh,… bị mất ngủ nên không có “cảm tình” với loại nguyên liệu này.

Tuy nhiên, trên thực tế, có rất nhiều các loại trà tốt cho sức khỏe có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và không gây mất ngủ như trà hoa cúc, tâm sen, hoa hồng, quế,…

Các trà thảo mộc thiên nhiên ít cafein, không chỉ có tác dụng thư giãn tinh thần, bổ sung chất chống oxy hóa, phòng ngừa bệnh tật và tiêu thụ năng lượng dư thừa.

Mỗi ngày một cốc trà thảo mộc phái đẹp “thổi bay” lượng calories tương đương với 2 ngày ăn kiêng giảm cân.

5. Uống nước trà xanh bổ sung chất chống oxy hóa

Trà xanh là thức uống tốt cho sức khỏe được các tiến sĩ khoa học thuộc Viện dinh dưỡng khuyến khích phái đẹp dùng với lượng vừa đủ hàng ngày để thanh lọc cơ thể, bổ sung chất chống oxy hóa ngăn chặn quá trình lão hóa.

Tuy nhiên, khác với trà thảo mộc, trà xanh dễ gây mất ngủ hơn nên cần cân đối lượng sử dụng hàng ngày. Ngoài ra, nên ưu tiên các loại trà xanh tươi nguyên chất, có sắc xanh lục dịu nhẹ  thay vì các loại trà sấy khô đóng gói sắn.

6. Cà phê bơ bổ sung năng lượng

Cà phê bơ là loại đồ uống biến tấu từ cà phê truyền thống, thêm bơ và hôn hợp tinh dầu dừa, dầu cọ thiên nhiên. Do được bổ sung thêm các thành phần có lợi nên cà phê bơ giảm bớt tỷ lệ cafein nên không gây mất ngủ. Ngoài ra, cà phê bơ cũng chứa các chuỗi chất béo trung bình hỗ trợ tích cực cho quá trình trao đổi chất.

7. Xóa tan mệt mỏi, tăng cường tập trung với nước ép rau củ

Rau xanh là nguyên liệu “quen mặt” trong các thực đơn giảm cân, giữ dáng của các chị em phụ nữ. Sở hữu hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất dồi dào, rau xanh được mê mẩn không kém khi chế biến thành nước ép.

Cách thực hiện đơn giản, có thể thoải mái sáng tạo lại không làm mất đi dưỡng chất thiết yếu là những ưu điểm lớn của món nước có lợi cho sức khỏe này. Đây cũng là món nước lành tính nên phái đẹp có thể an tâm sử dụng hàng ngày bên cạnh nước lọc.

8. Nước câu kỷ tử – bài thuốc quý cải thiện sức khỏe

Trong dân gian rất chuộng trái câu kỷ tử vì sở hữu dinh dưỡng dồi dào, vitamin đa dạng cùng 8 loại axit amin thiết yếu. Dùng nước câu kỷ tử hàng ngày là cách bồi bổ dưỡng chất, tăng năng lượng và tập trung tinh thần. Nên dùng câu kỷ tử khi ấm nóng, để phát huy hết công dụng chăm sóc sức khỏe.

9. Ấm bụng, trị đau dạ dày với 1 ly trà gừng mỗi sáng

Hiếm có gia vị nào sở hữu nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như gừng tươi. Với tính ấm nóng tự nhiên nhiều hoạt chất có lợi, gừng kết hợp cùng trà gừng giảm sự khó chịu ở dạ dày, đẩy lùi cảm giác buồn nôn, chóng mặt khi mệt mỏi.

Các bác sĩ chuyên khoa khuyên phái nữ nên dùng mỗi ngày một ly trà gừng nhỏ vào buổi sáng để sảng khoái tinh thần. Có thể biến tấu thêm một thìa nhỏ mật ong để gia tăng hương vị và bổ sung collagen, chất chống oxy hóa cho cơ thể.

10. Mỗi ngày một ly nước lô hội, chữa lành thương tổn

Nước lô hội có tác dụng điều trị các vấn đề về da và chữa lành các thương tổn trong dạ dày. Thức uống thanh mát này có thể sử dụng hàng ngày mà không lo nóng trong hay tăng cân.

Khi pha chế, nàng có thể biến tấu một chút cùng mật ong, đường phèn để tăng thêm hương vị hấp dẫn như chú ý dùng lượng vừa đủ để không tăng cân.

11. Nước uống tốt cho sức khỏe, sữa hạt thơm ngon

Không chỉ là thức uống ưa chuộng của các chuyên gia thể hình, sữa hạt các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng hàng đầu đánh giá cao và khuyên sử dụng hàng ngày.

Nguyên liệu chính để tạo nên một ly sữa hạt thơm ngon là hạt điều, hạnh nhân, hạt óc chó,… lành tính, ít béo, không chứa cholesterol phù hợp với cả người lớn tuổi, trẻ em, mẹ bầu, người ăn thuần chay hoặc phụ nữ muốn cải thiện sức khỏe sắc đẹp.

12. Sữa tươi tiệt trùng – bổ sung vi lượng, tăng cường dinh dưỡng

Sữa tươi tiệt trùng là sữa bò nguyên chất được xử lý bằng quy trình khép kín để loại bỏ sinh vật gây hại đồng thời bổ sung thêm các nguyên tố vi lượng, khoáng chất,… Có tác dụng tăng cường sức khỏe xương khớp, thúc đẩy phát triển cơ bắp, trẻ hóa và làm đẹp da.

Đội ngũ bác sĩ phòng khám Pasteur đưa ra lời khuyên người trưởng thành nên uống từ 1 – 2 ly sữa tiệt trùng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và có nguồn năng lượng dồi dào, tràn đầy sức sống.

13. Thức uống lên men kiểm soát đường kombucha

Kombucha đang là từ khóa top đầu trên các công cụ tìm kiếm và là xu hướng chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp của phụ nữ thế kỷ 21.

Đây là thức uống lên men từ nấm Scoby, trà xanh hoặc trà đen có tác dụng cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường thải loại độc tố.

Các nghiên cứu gần đây cũng đã đưa ra căn cứ chứng minh kombucha có tác dụng bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư gan.

Mỗi ngày một ly kombucha nguyên chất hoặc kombucha bạc hà, trà đen, trà xanh,… phái đẹp đã tiết kiệm một khoản kha khá cho các loại thuốc thực phẩm chức năng đắt tiền.

14. Uống nước gì hàng ngày tốt cho sức khỏe? nước ion kiềm

Nhắc đến danh sách những nước uống tốt cho sức khỏe dùng hàng ngày, chắc chắn không thể bỏ qua nước ion kiềm. Về bản chất, đây là loại nước tinh khiết được bổ sung thêm các hydrogen tự do nên đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn nước lọc.

Nước ion kiềm có độ pH khoảng 8,5 – 9,5, là chỉ số an toàn với sức khỏe con người. Nghiên cứu của Đại học Shimane cũng chỉ ra rằng nước ion kiềm chứa hoạt chất chống oxy hóa tương đối cao.

Trung bình, 1,5 lít nước ion kiềm chứa hàm lượng chất chống oxy hóa tương đương hơn 500 trái táo tươi và gần 800 quả chuối. Vì vậy, phái đẹp đừng bỏ qua loại nước lành tính này trong chăm sóc sức khỏe hàng ngày.

15. Giải khát, thải độc với nước sinh tố

Còn gì tuyệt vời hơn được tận hưởng một loại nước vừa thơm ngon, đưa miệng vừa có tác dụng bồi bổ cơ thể như sinh tố.

Món nước này có nhiều điểm tương đồng so với sinh tố nhưng thay vì tận dụng nước, chúng ta hưởng thụ trọn vẹn vị ngon của trái cây xay nhuyễn mịn.

Sinh tố được ví như “siêu nước” khi sở hữu bảng công dụng dài bất tận như duy trì vóc dáng thon gọn săn chắc, dưỡng tóc dài mượt căng bóng tự nhiên, bổ sung nước cấp tốc, ổn định năng lượng, tăng cường miễn dịch, giảm tình trạng mất ngủ kéo dài,…

Uống nước gì hàng ngày tốt cho sức khỏe? Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, phái đẹp có thể bổ sung danh sách nước an toàn, lành tính có lợi trong tăng cường sức khỏe như sinh tố, nước dừa, trà thảo mộc, trà gừng,… Chúc nàng thành công và bền bỉ trên hành trình cải thiện sức khỏe, tỏa sắc rạng ngời.