Tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục rạn da cho người tập gym

Rạn da ở người tập gym là tình trạng thường xuất hiện phổ biến. Để khắc phục rạn da ở người tập gym bạn cần biết về nguyên nhân cũng như cách phòng ngừa và khắc phục tình trạng này.

Nguyên nhân nào gây rạn da ở người tập gym

Kết quả của việc cơ thể tăng kích thước đột ngột chính là da bị rạn, điều này khiến da không có được sự đàn hồi phù hợp mà phải giãn ra quá mức. Không chỉ xuất hiện ở phụ nữ, rạn da mà còn có xu hướng xuất hiện nhiều ở nam giới hay cụ thể là những người có sở thích tập gym.

Tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục rạn da cho người tập gym
Rạn da thường xuất hiện nhiều ở gymer

Mặc dù điều này không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng hậu quả do vết rạn da gây ra thì không hề dễ chịu chút nào. Thông thường khi tập gym, tình trạng rạn da hay xuất hiện bởi 1 số nguyên nhân.

1. Tăng cơ quá nhanh

Đây cũng là nguyên nhân chính khiến các chàng gặp phải tình trạng rạn da khi tập thể hình. Đặc biệt là những chàng dễ tăng cơ hay sử dụng chất kích thích giúp tăng cơ thì nguy cơ rạn da càng cao.

Rạn da thường xuất hiện nhiều ở gymer
Ép cơ nhanh sẽ gây ra tình trạng rạn nứt da

Tập gym không chỉ là để tốt cho sức khỏe mà còn có thân hình đẹp cùng cơ bắp lực lưỡng. Nhưng việc tăng cơ quá nhanh sẽ khiến cho da căng ra quá mức khiến lớp hạ bì dưới da bị rách. Những người tập thể hình gặp tình trạng các vùng da xuất hiện những vết rạn màu đỏ, tím, nhưng có thể là trắng.

2. Tăng trọng lượng cơ thể

Rất nhiều người bị tăng cân trong quá trình tập gym, điều này làm cho da phải căng ra do tăng cơ cùng với sự phì lên của cơ thể. Lúc này, cấu trúc lớp hạ bì dưới da cũng sẽ bị ảnh hưởng và tạo ra những vết rạn gây mất thẩm mỹ.

3. Ảnh hưởng từ quá trình dậy thì

Vào quá trình dậy thì, các chàng trai thường quan tâm nhiều đến các chế độ thể hình để có một cơ thể khỏe đẹp, săn chắc. Nhưng ở độ tuổi này, những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt là sự tăng trưởng quá mức của hormon Glucocorticoid Cortisol sẽ gây ra các vết rạn da trên cơ thể.

4. Chế độ ăn uống “sai lầm”

Chế độ ăn uống khoa học đóng một vai trò quan trọng đến kết quả của những người tập gym. Việc chỉ bổ sung protein và chất béo mà quên đi các Vitamin khoáng chất khác sẽ gây ra các vết rạn da. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống không hợp lý kết hợp với việc luyện tập sẽ khiến chúng ta tăng cân không phanh. Điều này làm cho vết rạn xuất hiện ngày càng nhiều và dày đặc hơn.

Cách nhận biết vết rạn ở người tập gym

Tìm Hiểu Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Rạn Da Ở Người Tập Gym
Màu sắc sẽ giúp nhận biết tình trạng rạn da

Các vết rạn có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể người tập gym. Tuy nhiên, các vị trí thường gặp nhiều là vùng cánh tay, đùi hoặc mông. Bởi các vị trí này hội tụ nhiều cơ, việc phát triển cơ bắp cũng thường thấy hơn.

Ban đầu, vết rạn da ban xuất hiện dưới dạng các đường màu đỏ, tím đậm nhưng có thể đổi sang màu trắng theo thời gian.

Làm gì để khắc phục tình trạng rạn da ở người tập gym?

Các vết rạn da ở người tập gym không thể tự lành được mà còn gây mất thẩm mỹ, do đó chúng ta nên có những biện pháp khắc phục.

1. Kiểm soát sự phát triển cơ bắp

Việc kiểm soát tốt sự phát triển của cơ bắp là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa cũng như khắc phục tình trạng rạn da ở những người tập gym. Chúng ta nên có một chế độ rèn luyện khoa học và phù hợp để cơ phát triển trong tầm kiểm soát. Các vùng cơ phải được nghỉ ít nhất 24 giờ đồng hồ trước khi bước đến buổi luyện tập tiếp theo. Hãy sắp xếp lịch tập, nghỉ một cách xen kẽ để các cơ phát triển nhưng vẫn được nghỉ ngơi đầy đủ.

Tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục rạn da cho người tập gym
Kiểm soát cân nặng sẽ giúp hạn chế tình trạng rạn nứt da

Khi mới luyện tập, chúng ta không nên sử dụng các loại thuốc tăng cường hay bổ sung. Khi bổ sung các loại thuốc bổ sung sẽ khiến việc kiểm soát cơ bắp phát triển trở nên khó khăn hơn. Khi đó, làn da sẽ không có đủ độ đàn hồi do tăng cơ nhanh khiến da bị căng và rách làm những vết rạn xuất hiện.

2. Bổ sung nước hàng ngày

Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ bị mất đi một lượng nước rất lớn khiến độ ẩm của da thiếu đi và da sẽ đàn hồi không tốt.
Chính vì thế, hãy đảm bảo bổ sung đủ nước trong quá trình tập luyện để giúp làn da giữ được độ ẩm cần thiết. Khi làn da không bị căng và rách lớp hạ bì dưới da thì những vết rạn sẽ không có cơ hội xuất hiện.

3. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học

Bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn cũng có thể giảm thiểu sự xuất hiện của các vết rạn trên da trong quá trình tập luyện. Việc bổ sung những thành phần thiết yếu cho da thông qua một chế độ ăn lành mạnh như các thực phẩm có hàm lượng kẽm, vitamin E cao sẽ giúp tăng sự đàn hồi cho da.

Tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục rạn da cho người tập gym
Một chế độ ăn khoa học sẽ giúp kiểm soát các vết rạn trên da

Nhưng bạn cũng cần tránh các loại thức ăn nhanh hay thức ăn nhiều dầu mỡ để có thể hỗ trợ cho việc kiểm soát cân nặng và hạn chế các vết rạn trên da.

4. Sử dụng thêm sản phẩm chống rạn da

Trên thị trường có một số sản phẩm giúp làm giảm sự xuất hiện hiện của các vết rạn trên da cho người tập gym, bạn hãy lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp để đẩy lùi tình trạng rạn da ngoài ý muốn này.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn một số nguyên liệu từ tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu… để chống rạn da khi tập gym.

5. Tham khảo ý kiến chuyên gia

Nếu như tình trạng rạn da xuất hiện quá nhiều khiến bạn lo lắng về một cơ thể thiếu thẩm mỹ thì có thể liên hệ đến các phòng khám da liễu uy tín. Bởi việc tìm kiếm các biện pháp, công nghệ tân tiến xóa đi vết rạn là rất cần thiết trong quá trình điều trị rạn da.
Phòng khám chuyên khoa Da liễu Pasteur, nhận chuyển giao trực tiếp các công nghệ điều trị da từ Viện nghiên cứu Pasteur – Pháp. Sử dụng các thiết bị hiện đại có ánh sáng quang học kết hợp với tần số vô tuyến điều khiển nhiệt tác động vào vùng rạn, làm mờ vết thâm rạn với bước sóng phù hợp, nhận diện chính xác vùng rạn mà không làm tổn thương các mô da lân cận.

Tìm Hiểu Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Rạn Da Ở Người Tập Gym
Công nghệ trị rạn Dermal Extra – Độc quyền tại phòng khám chuyên khoa da liễu Pasteur

Công nghệ trị rạn da độc quyền Dermal Extra với các ưu điểm nổi bật:

  • Sau 1 buổi điều trị duy nhất hiệu quả sẽ cải thiện được 70% vết rạn kể cả vết rạn lâu năm.
  • Sau 10-15 ngày hiệu quả sẽ đạt được 90-95%.
  • Bảo hành 15 năm, cam kết không tái rạn trở lại.

Phòng khám chuyên khoa da liễu Pasteur – Tự hào là tổ hợp nghiên cứu, chăm sóc sức khỏe & sắc đẹp hàng đầu Việt Nam.

Địa chỉ:

  • Hà Nội: Số 27 Hoà Mã – Hai Bà Trưng. Hotline: 0985280022 – 0836600022
  • Hồ Chí Minh: Số 4 – 4B Lê Quý Đôn, Phường 6, Quận 3. Hotline: 0899569988 – 0838200022
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
GỬI CÂU HỎI CHO BÁC SĨ
Video
Chơi Video
Hình ảnh

0968280299

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN