Làm sao để giảm béo toàn thân cấp tốc hiệu quả lâu dài? Quy trình thực hiện bao gồm những bước nào? Hãy cùng phòng khám Pasteur tìm hiểu dưới bài viết này.
Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân cấp tốc được lan truyền nhan nhản trên các trang mạng, hội nhóm. Tuy nhiên nếu không có kiến thức giảm cân an toàn, thực hiện sai cách sẽ khiến bản thân gặp nhiều nguy hiểm về sức khỏe thậm chí là tính mạng.
Quy trình giảm cân cấp tốc và an toàn được xây dựng bởi đội ngũ chuyên gia của Pasteur dưới đây, sẽ giúp các bạn có định hướng và kế hoạch giảm cân hiệu quả.
I. Quy trình giảm béo toàn thân cấp tốc chỉ 3 bước
Để thực hiện giảm cân cấp tốc và an toàn, bạn cần thực hiện quy trình 3 bước.
1. Kiểm soát khẩu phần và lượng calo ăn hàng ngày
1.1. Cắt giảm đường và tinh bột
Cắt giảm đường và tinh bột hay còn gọi là chế độ ăn Low-carb. Khi cắt giảm lương tinh bột và đường trong khẩu phần ăn, cơ thể sẽ lâu đói và nạp ít calo hơn, từ đó cơ thể sẽ sử dụng chất béo tích tụ để tạo ra năng lượng.
Lượng đường và tinh bột cắt giảm, sẽ giảm nồng độ insulin, khiến thận thải natri và nước dư thừa khỏi cơ thể, điều này giúp giảm trọng lượng nước của cơ thể và giảm cân.
1.2. Ăn chất béo, chất đạm và rau củ đúng cách
Mỗi bữa ăn nên xây dựng các nhóm thực phẩm giàu protein, chất béo và các loại rau low-carb.
Chất béo không bão hòa
Chất béo không bão hòa là nhóm chất béo tốt, mang lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch, cân bằng cholesterol, giúp giảm thèm ăn hiệu quả. Nếu cố gắng cắt giảm chất béo trong chế độ ăn thì cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng để duy trì sức sống.
Những thực phẩm giàu chất béo bão hòa như dầu olive, dầu dừa, dầu từ quả bơ, bơ động vật,… tốt cho sức khỏe, hoàn toàn không có hại như chất bẽo bão hòa.
Chất đạm
Chất đạm (protein) được mệnh danh là vua của các chất dinh dưỡng khi nó mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc hấp thụ lượng protein mỗi ngày sẽ giúp việc tăng cường trao đổi chất, đồng thời tăng lượng calo bị đốt cháy từ 80 – 100 calo mỗi ngày.
Một chế độ ăn giàu chất đạm sẽ giảm cảm giác thèm ăn đến 50 – 60%, giúp bạn tự động ăn ít hơn 441 calo mỗi ngày. Việc này hoàn toàn có lợi nếu như bạn đang trong thời gian xây dựng chế độ ăn giảm cân cấp tốc. Những thực phẩm giàu chất đạm tốt cho giảm cân nên ăn như thịt bò, thịt gà, thịt cừu, cá hồi, tôm, trứng,…
Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh ngoài việc cung cấp chất xơ, vitamin, giảm cholesterol thì chúng còn là trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân. Tuy nhiên lượng rau xanh hấp thụ mỗi ngày trong chế độ giảm cân cũng không nên vượt quá 20 – 50 calo mỗi ngày.
Những thực phẩm rau xanh trong chế độ ăn low – carb nên ăn như bông cải xanh, súp lơ trắng, rau cải bó xôi, cà chua, cải kale, bắp cải, dưa chuột,…
2. Luyện tập thể thao
Để đạt hiệu quả giảm cân toàn thân cấp tốc, bạn cần xây dựng cho mình chế độ tập luyện thể thao khoa học. Tập luyện sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa, giải phóng chất béo qua tuyến mồ hôi, từ đó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhanh chóng.
Tuy nhiên khi tập luyện nên lựa chọn những bài tập phù hợp với cơ địa, tình trạng sức khỏe để đảm bảo an toàn luyện tập. Không phải cứ tập luyện nhiều, tập bài tập cường độ cao là cơ thể có thể giảm cân nhanh.
Những bài tập giảm cân toàn thân cấp tốc có thể tham khảo như tập tạ, đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội, … Những bài tập này sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, tăng lưu thông máu, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Để hiệu quả tập luyện giảm cân nhanh cần phải thực hiện các bài tập kiên trì, kết hợp với chế độ ăn giảm cân khoa học.
3. Xây dựng lối sống lành mạnh
Để giảm cân hiệu quả và an toàn, ngoài chế độ ăn uống và tập luyện, bạn cần xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước ngoài việc giúp tăng cường trao đổi chất, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, còn có tác dụng tạo cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt. Uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ và mang đến nhiều lợi ích đẹp da, đẹp tóc.
Ngủ đủ giấc
Thức khuya và ngủ không đủ giấc thường khó giảm cân hơn những người ngủ đủ giấc. Cụ thể nếu bạn ngủ ít hơn 7 – 8 tiếng mỗi đêm sẽ khiến leptin và ghrelin trong người bị bất ổn, gây rối loạn hoạt động. Ghrelin tăng trong khi leptin giảm khiến bạn thèm ăn và rất khó kiểm soát cơn đói của mình.
Thường xuyên kiểm tra cân nặng theo lịch
Để theo dõi quá trình giảm cân và điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như tập luyện, bạn cần phải theo dõi cân nặng theo lịch thường xuyên. Kiểm soát cân nặng, theo dõi cân nặng để xây dựng kế hoạch giảm cân cấp tốc là một trong những bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.
Xem thêm: Bí quyết giảm béo toàn thân nhanh nhất hiện nay
II. Giảm cân toàn thân cấp tốc với công nghệ siêu hủy mỡ Mefaloss
Công nghệ Mefaloss sử dụng siêu sợi Vaser được thiết kế đặc biệt với thành phần chiết xuất từ nấm linh chi, các hoạt chất nano được tinh chế theo công nghệ độc quyền từ Viện Pasteur. Siêu sợi Vaser tác động vào 3 lớp mỡ trong cơ thể, có khả năng loại bỏ chất béo đến tận lớp biểu mô, phù hợp với những người thừa cân béo phì muốn giảm béo toàn thân cấp tốc.
Sau đó, các siêu sợi Vaser tiết ra hoạt chất để hóa lỏng mỡ và đào thải ra khỏi cơ thể bằng cơ chế tự nhiên qua tuyến mồ hôi và hệ bài tiết. Siêu sợ Vaser còn giúp siết chặt các lớp cơ, tăng cường liên kết giữa các mô da để không xuất hiện tình trạng da chùng nhão, chảy xệ như khi thực hiện các phương pháp giảm béo thông thường; giúp hoàn thiện đường nét cơ thể đẹp, khỏe mạnh, tự nhiên.
Ưu điểm của phương pháp giảm béo toàn thân cấp tốc bằng công nghệ Mefaloss:
- Chỉ 60 phút thực hiện, 1 lần duy nhất, hiệu quả giảm béo rõ rệt từ 6 – 8cm. Các siêu sợi vẫn tiếp tục hóa lỏng mỡ đào thải ra ngoài ở bên trong, sau 1 tháng có thể giảm từ 18 – 20cm.
- Dễ dàng loại bỏ mỡ thừa, ngay cả với những vùng mỡ khó tiêu nhất mà các phương pháp thông thường không thể thực hiện được.
- Không xâm lấn, không dao kéo, không đau đớn, không phải kiêng khem nghỉ dưỡng sau điều trị.
Giảm béo toàn thân cấp tốc, an toàn và hiệu quả chỉ có thể là Mefaloss. Liên hệ ngay viện giảm béo Pasteur để được chuyên gia thăm khám, đánh giá tình trạng và tư vấn miễn phí phác đồ điều trị.
